Home » ไลฟ์สไตล์ » ทำตามนี้ จะได้มีเช้าที่สดใส
ถ้าคุณต้องตื่นเช้าในทุกๆวัน และรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลองทำตามวิธีนี้ดู อาจจะช่วยเปลี่ยนให้เช้าๆ ที่ไม่สดใสของคุณ เป็นเช้าที่ดีและมีความสุขไปทั้งวัน
ต้องเริ่มตั้งแต่นอนให้เพียงพอ ถึงแม้เวลาเฉลี่ยในการนอน ควรนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง แต่เวลานอนที่เพียงพอของแต่ละคนไม่เท่ากัน ดังนั้นกี่ชั่วโมงจะพอให้คุณกำหนดเอาเองเลย
ตื่นปุ๊บ! ลุกมารับแสงพระอาทิตย์ยามเช้า เมื่อรู้สึกตัวตื่นควรเปิดม่าน หน้าต่าง หรือเดินออกไปรับแสงที่ระเบียง วิธีนี้จะช่วยระงับการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้
ปลุกร่างกายให้ตื่นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า สุขภาพจะได้แข็งแรง แถมยังได้สูดออกซิเจนในยามเช้าอีกด้วย
รับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าสำคัญมาก ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน
งดกาแฟแทนอาหารเช้า เพราะกาแฟจะกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มสภาวะความเป็นกรดมากขึ้น กดฮอร์โมนที่มีประโยชน์ ขัดขวางการทำงานของวิตามินบี และคาเฟอีน จะไปหลอกสมองว่าร่างกายมีพลังงาน กระตุ้นหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง และรู้สึกไม่หิว ทำให้ร่างกายต้องรับภาระหนักในการรีดพลังงานสำรองมาใช้ทั้งหมด
2 ผู้ต้องหา ปัด! ไม่ใช่มือแทงเพื่อนร่วมชาติดับ ปล่อยให้รถไฟทับร่างขาดเป็น 2 ท่อน อำพรางคดี แต่สารภาพ มีเรื่องขัดแย้งผลประโยชน์ทางธุรกิจ
ดาราสาวชื่อดัง ลั่น มั่วจัดไปพัก! ไม่เคยเขียนคำคมแบบนี้ลงเฟซบุ๊ก หลังถูกชาวเน็ตแห่แชร์ว่อนโซเชียล
สุดยอด! ไลฟ์การ์ดภูเก็ต รุดเข้าช่วยนักท่องเที่ยว 3 คน จมน้ำหลังถูกคลื่นซัด ว่ายกลับเข้าฝั่งไม่ได้ ล่าสุด นำส่ง รพ. อาการปลอดภัยแล้ว
“เหรินจวิ้น” สมาชิก NCT จะไม่เข้าร่วมคอนเสิร์ต 2024 NCT DREAM WORLD TOUR in BANGKOK
ยิว ฉัตรมงคล โพสต์ฟาดแรง! ปมภรรยา เจนนี่ รัชนก โดนคนใกล้ตัวฉกเงินจำนวนครึ่งล้าน ลั่น เจอแต่คนหน้าไหว้หลังหลอก แถมยังแทงข้างหลัง
หนุ่มใหญ่อารมณ์ดี!? ขับฟอร์จูนเนอร์ พุ่งทะลุชนบ้าน ย่านสวนสยาม คล้ายเมาไม่ได้สติ พูดจาวกวน ก่อนบอกเจ้าของบ้านว่าจะรับผิดชอบ