รวมอาหารเช้า ที่ยิ่งกิน ยิ่งทำร้ายสุขภาพตัวเอง

อย่างที่รู้ๆกัน มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก และควรจะเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุด แต่ด้วยความที่ชีวิตในเมือง ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ มื้อเช้าของหลายๆคน เป็นแบบง่ายๆ เร็วๆ และไม่ได้ใส่ใจในคุณค่าทางอาหาร และไม่ได้ให้ประโยชน์เท่าที่ควร และอาหารเช้าแบบไหนบ้างที่ควรเลี่ยงเพื่อรักษาสุขภาพของเรา

ขนมปังทาช็อคโกแลต

ของอร่อยที่ติดใจใครหลายๆคน และเชื่อว่าแต่ละบ้านก็มีติดบ้านไว้กระปุกใหญ่ๆ ซึ่งมันสามารถประหยัดเวลาในการทำได้เยอะมาก แค่เอาขนมปังมาทาๆ แค่นี้ก็เสร็จแล้ว แต่สารอาหารที่จะได้ มีเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น จึงไม่ควรกินทุกวัน หรือกินควบคู่กับสลัดผัก สเต็ก ไข่ดาว ด้วยก็ดี

ซีเรียลใส่นม

อาหารเช้าง่ายๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที แต่จากการวิจัยค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือธัญพืชต่างๆ มีปริมาณน้อยมาก ไม่ตรงตามที่ข้างกล่องบอกไว้ ประโยชน์ที่ร่างกายได้รับและเอามาใช้ได้จริงๆ นั้นมาจากนมซะมากกว่า และนมก็ไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะอาจจะทำให้ท้องอืดได้

ปาท่องโก๋จิ้มนมข้น

อาหารสุดฮิตของผู้ใหญ่หลายๆคน ที่กินควบคู่กับกาแฟ โอวัลติน หรือน้ำเต้าหู้ ตัวปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน และยังบางร้านยังใช้ทอดซ้ำไปซ้ำมาอีกด้วย หนักกว่าคือการจิ้มนมข้นหวานเข้าไปอีก ที่ไม่มีอะไรเลยนอกจากน้ำตาล

ไส้กรอก แฮม เบคอน

สุดยอดของอร่อย อาหารเช้าสไตล์อเมริกัน อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ที่ให้สารอาหารแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น จึงไม่ควรกินบ่อยๆในทุกๆวัน นานๆทีก็พอได้อยู่นะ หรือถ้าจะกิน ก็ควรกินควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วย