Home » ไลฟ์สไตล์ » ทาน “สลัด” ยังไงให้ผอมจริงๆ
หลายคนคงทาน “สลัด” เป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน แม้สลัดจะดูเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ เพราะมีผักใบเขียว และผลไม้หลากหลายชนิด แต่จริงๆแล้วสลัดบางจานก็เต็มไปด้วยวัตถุดิบที่มีไขมันสูง ดังนั้นการจะทานสลัดเพื่อที่จะลดความอ้วน หรือจะทานเพื่อให้สุขภาพดีที่สุด จึงต้องเลือกวัตถุดิบที่จะไม่เพิ่มแคลลอลี่ให้เยอะเกินไป และเราจะทานสลัดแบบไหนถึงจะทำให้ผอมจริงๆ
อย่างแรกเลยน้ำครีมสลัด
น้ำสลัดมีให้เลือกทานมากมายหลายสูตร และน้ำสลัดที่เป็นที่นิยมคือ “สลัดครีม” ซึ่งส่วนประกอบมีทั้งมายองเนส ครีมสลัด น้ำมัน น้ำตาล และบางสูตรก็มีชีสอยู่ด้วย สลัดครีม จะให้พลังงานสูงกว่าน้ำสลัดอื่นๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์จริงๆ เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ น้ำสลัดใส หรือน้ำสลัดงาญี่ปุ่น แทน
หลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่มีไขมันสูง
หักห้ามใจตัวเอง อย่าทานเครื่องเคียงสลัดมาก เพราะบางร้านอาจะเสิร์ฟขนมปังปิ้ง และบนขนมปังอาจมีทั้งเนย และชีสอยู่ ยังมีเครื่องเคียงอีกหลายอย่างที่พร้อมจะทำให้เราตบะแตก เช่น ผักโขมอบชีส ไส้กรอกทอด มันฝรั่งทอด และเครื่องเคียงเหล่านี้ จะเป็นอาหารเพิ่มพลังงานให้สูงเกินไป
เพิ่มโปรตีนให้พอดี
เสริมโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นเรื่องที่ดีที่ แต่ควรจะเป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อย มองข้ามของทอด เนื้อย่างมันๆ ปลาที่มีไขมันหนาๆ หรือเบคอน แฮม ไปได้เลย เพราะอาหารพวกนี้จะมาพร้อมกันไขมันที่สูงมาก ให้เลือกเมนูที่มีเนื้อไก่ กุ้ง หรือปลาย่าง แทนการนำไปทอดจะดีกว่า
พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้
สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว
ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา
ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที
ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ผลสรุปงานประกาศรางวัล ‘PEPSI Presents TOTY Music Awards 2023’ ของเหล่าศิลปิน T-POP ที่เก่งกาจที่สุดในวงการเพลง