หลายคนคงทาน “สลัด” เป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน แม้สลัดจะดูเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ เพราะมีผักใบเขียว และผลไม้หลากหลายชนิด แต่จริงๆแล้วสลัดบางจานก็เต็มไปด้วยวัตถุดิบที่มีไขมันสูง ดังนั้นการจะทานสลัดเพื่อที่จะลดความอ้วน หรือจะทานเพื่อให้สุขภาพดีที่สุด จึงต้องเลือกวัตถุดิบที่จะไม่เพิ่มแคลลอลี่ให้เยอะเกินไป และเราจะทานสลัดแบบไหนถึงจะทำให้ผอมจริงๆ

อย่างแรกเลยน้ำครีมสลัด

น้ำสลัดมีให้เลือกทานมากมายหลายสูตร และน้ำสลัดที่เป็นที่นิยมคือ “สลัดครีม” ซึ่งส่วนประกอบมีทั้งมายองเนส ครีมสลัด น้ำมัน น้ำตาล และบางสูตรก็มีชีสอยู่ด้วย สลัดครีม จะให้พลังงานสูงกว่าน้ำสลัดอื่นๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์จริงๆ เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ น้ำสลัดใส หรือน้ำสลัดงาญี่ปุ่น แทน

หลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่มีไขมันสูง

หักห้ามใจตัวเอง อย่าทานเครื่องเคียงสลัดมาก เพราะบางร้านอาจะเสิร์ฟขนมปังปิ้ง และบนขนมปังอาจมีทั้งเนย และชีสอยู่ ยังมีเครื่องเคียงอีกหลายอย่างที่พร้อมจะทำให้เราตบะแตก เช่น ผักโขมอบชีส ไส้กรอกทอด มันฝรั่งทอด และเครื่องเคียงเหล่านี้ จะเป็นอาหารเพิ่มพลังงานให้สูงเกินไป

เพิ่มโปรตีนให้พอดี

เสริมโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นเรื่องที่ดีที่ แต่ควรจะเป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อย มองข้ามของทอด เนื้อย่างมันๆ ปลาที่มีไขมันหนาๆ หรือเบคอน แฮม ไปได้เลย เพราะอาหารพวกนี้จะมาพร้อมกันไขมันที่สูงมาก ให้เลือกเมนูที่มีเนื้อไก่ กุ้ง หรือปลาย่าง แทนการนำไปทอดจะดีกว่า

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า