วัยทำงานควรรู้ 4 วิธีช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลายจ๋า หากมัวแต่โหมทำงานหนักเพื่อที่จะสร้างเนื้อสร้างตัวเพียงอย่างเดียว โดยไม่เป็นห่วงสุขภาพของตัวเองแล้วล่ะก็ เจ็บป่วยขึ้นมา เงินที่มีก็คงต้องนำไปรักษาตัวเองหมด ซึ่งนั่นคงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ ๆ  เพราะการมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์จะส่งผลให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวมากกว่า และสามารถมีความสุข สนุกกับการใช้ชีวิตได้มากกว่าเช่นกัน

แฟนเทรนเนอร์ วันนี้เอาใจคนรักงานสักหน่อย มาดูแลตัวเองเพื่อให้ชีวิตของเราดีขึ้นกันเถอะ จะได้ทำงานที่เรารักอย่างมีความสุข และสนุกกับการใช้ชีวิตในทุก ๆ วัน

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คนทำงานส่วนมากมักมีข้ออ้างว่า งานยุ่ง งานเยอะ จนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่มีเวลาไปปาร์ตี้สังสรรค์ กินปิ้งย่างได้บ่อย ๆ ซึ่งอันที่จริงแล้ว คุณควรแบ่งของเวลาคุณให้กับการออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อย ๆ สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้งก็ยังดี โดยในแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงแค่ 30 – 45 นาทีก็เพียงพอแล้ว เพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายของเราได้พัฒนาอย่างเต็มประสิทธิภาพและสม่ำเสมอ หรือหากไม่มีเวลาจริง ๆ คุณลองใช้วิธีขยับร่างกายส่วนต่าง ๆ ในระหว่างวัน เช่น การขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือลุกขึ้นขยับร่างกายจากการนั่งทำงานนาน ๆ บ้างก็เป็นข้อดีนะ

เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย

กระแสการกินอาหารคลีนกำลังเป็นเทรนด์ที่มาแรงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนั่นก็เป็นผลดีต่อร่างกายของผู้บริโภค  นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยงอาหารแช่แข็งหรือปรุงค้างคืน และหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการหมักดองต่าง ๆ ด้วย แต่ถ้าหากอยากกินขึ้นมาจริง ๆ  ควรกินในปริมาณที่น้อยและไม่บ่อยครั้ง อีกทั้งในแต่ละวันควรคำนวณว่ากินอาหารครบทั้ง 5 หมู่หรืออยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมหรือไม่ ที่สำคัญอย่าลืมเพิ่มอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์ เพื่อช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติด้วย

ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ

สิ่งสำคัญที่จะบ่งบอกว่าคุณให้ความสำคัญกับร่างกายมากหรือน้อยแค่ไหน เพราะบางคนไม่เคยตรวจสุขภาพเลย ซึ่งในระยะแรก ๆ ร่างกายของคุณยังไม่มีสัญญาณเตือนของโรคร้ายปรากฏให้เห็นหรอก เลยเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณชะล่าใจในการเอาใจใส่สุขภาพของตัวเอง และกลายเป็นโรคร้ายในที่สุด ถึงเวลานั้นก็สายเกินแก้ไปเสียแล้ว ดังนั้นการตรวจร่างกายก่อน เจอโรคก่อน รักษาก่อน ย่อมดีกว่า และเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีเอาไว้ให้ได้ใช้อย่างยาวนาน คุณควรพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานคงที่ รวมไปถึง ค่าไขมัน ค่าน้ำตาล และค่ามาตรฐานด้านสุขภาพอื่น ๆ ด้วย

บริหารจิตใจไม่ให้สะสมความเครียด

มาถึงข้อสุดท้ายที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่จริง ๆ เป็นเรื่องที่ยาก เอาเรื่องอยู่เหมือนกัน เพราะหนุ่มสาววัยทำงานมักมีความเครียดสะสมได้ง่าย แถมมาแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย ทั้งจากการงานที่เยอะกองเป็นภูเขา ความยากของงาน หรือมลภาวะแวดล้อมต่างๆ เช่น รถติด สถานที่ทำงานไม่สะอาด จนถึงรายได้ไม่เพียงพอต่อรายจ่าย บลา ๆ  ซึ่งเราขอแนะนำให้ลองสังเกตตัวเอง แยกเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน หาสิ่งอื่น ๆ ที่ชอบ ทำในยามว่างเพื่อผ่อนคลาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือธรรมะ หรือไปเที่ยวบ้าง และจงจำไว้ว่าอย่าปล่อยให้ความเครียดสะสม เพราะนั่นจะนำมาซึ่งโรคร้ายและภาวะต่าง ๆ ที่ทำร้ายร่างกายในอนาคต

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า