ปัจจัยใกล้ตัวทำคุณเสี่ยง โรคเบาหวาน

กิจวัตรประจำวันบางอย่างที่เราทำอยู่จนเคยชิน อาจนำมาซึ่ง โรคเบาหวาน ได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเราควรหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคนี้ไปพร้อม ๆ กัน

  1. ไม่ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายคืออีกหนึ่งสิ่งที่คนมักมองข้ามไป แต่คุณรู้หรือไม่ ? การที่คุณไม่ออกกำลังกายอาจเพิ่มปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ เพราะการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องประมาณ 30 นาที จะสามารถทำให้แป้งและน้ำตาลที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อถูกดึงออกมาใช้ในรูปแบบของพลังงาน ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลของคุณลดลงไปด้วย

  1. หลีกเลี่ยงแสงแดด

ข้อนี้สาว ๆ หลายคนคงไม่ค่อยชอบเท่าไร แต่ขอบอกเลยว่าในที่นี้เราหมายถึงการรับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้านะคะ (ไม่ใช่แดดร้อนจ้าในตอนเที่ยงน้า) เพราะในแสงแดดจะอุดมไปด้วยวิตามิน D ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วย

  1. ดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องอย่างไรกับโรคเบาหวาน ขอบอกเลยว่าแอลกอฮอล์ที่เราดื่มกันนั้น จะทำให้เสี่ยงภาวะการเกิดตับแข็ง เมื่อตับอ่อนเกิดความผิดปกติ ก็จะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินได้ลดลง ทำให้เกิดการสะสมน้ำตาลในร่างกายเป็นจำนวนมาก ถือเป็นการเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

  1. ไม่ยอมกินผัก

สำหรับคนที่ไม่ค่อยชื่นชอบผัก เราอยากแนะนำให้คุณเริ่มหันมากินผักให้มากขึ้น เพราะในผักใบเขียวจะมีกากใยอาหารที่สูง ซึ่งมีส่วนช่วยดูดซึมน้ำตาลในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ดังนั้นการที่เรากินผักจะสามารถช่วยให้เราห่างไกลจากโรคนี้ได้

เพียงแค่คุณปรับการใช้ชีวิตทีละน้อย ก็จะสามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเบาหวานได้แล้วค่ะ


เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ถึงแม้จะ หวาน แต่ก็แฝงไปด้วยยาพิษ

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า