ในทุกเช้าคงไม่มีใครไม่ใช้สมาร์ทโฟนในการตั้งปลุก บางคนอาจจะขอนอนต่ออีกหน่อยเลยใช้ตัวช่วย นั่นก็คือ การเลื่อนตั้งปลุก นั่นเอง ขอโอ้เอ้อีกสักหน่อยแล้วค่อยลุกไปอาบน้ำก็ยังดี แต่รู้หรือไม่ว่าการเลื่อนตั้งปลุกในตอนเช้านั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพเราอย่างมาก

 

เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่าง ๆ แต่การเลื่อนนาฬิกาที่ตั้งปลุกในตอนเช้านั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ และหลายคนไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกแค่ครั้งเดียวเหมือนนาฬิกาปลุกสมัยก่อน แต่มักจะใช้ การเลื่อนตั้งปลุก หรือ ใช้การปลุกระบบ Snooze โดยมีระยะเวลาห่างกันแล้วแต่เราจะตั้ง โดยเชื่อว่าการตั้งปลุกแบบนี้จะช่วยไม่เผลอหลับเพลินจนเสียงาน ปลุกเพื่อให้ร่างกายตื่นและขอนอนอีกนิดเพื่อตื่นขึ้นมาอีกครั้งจะได้สดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้วมันกลับส่งผลเสียต่อร่างกายและการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายของเรามากเลยทีเดียว

การเลื่อนตั้งปลุก ในตอนเช้าไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเพราะ โดยปกติแล้วระบบการทำงานภายในร่างกายของเรานั้นมีเวลาการทำงานของตัวมันเอง ซึ่งตัวควบคุมการทำงานในร่างกายของเรานั่นก็คือ ฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น ในช่วงเวลากลางคืนร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา และก่อนที่เราจะตื่นระบบร่างกายก็จะเตรียมพร้อมก่อนที่เราจะตื่น 1 ชั่วโมง โดยร่างกายของเราจะค่อย ๆ ปรับฮอร์โมนให้สูงขึ้นและเริ่มหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ฉะนั้นการกระทำแบบนี้จึงถือว่าเป็นการรบกวนวงจรการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก

 

เพราะการที่เราตื่นแล้วกลับไปนอนต่อนั้น เหมือนเป็นการทำให้ร่างกายของเรากลับเข้าสู่กระบวนการนอนอีกครั้ง ดังนั้นในการที่เราหลับ ๆ ตื่น ๆ จะส่งผลให้การเตรียมร่างกายที่ตื่นแบบปกติก็จะไม่เกิดขึ้น สาเหตุเท่านี้ก็เพียงพอที่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น ไม่มีความกระปรี้กระเปร่า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี แค่เข้านอนให้เป็นเวลาและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่เว้นวันหยุด เพราะเมื่อร่างกายของเราคุ้นชินกับระบบการนอนและการตื่นของเราแล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกอีกต่อไป เพราะร่างกายของเรานั้นก็จะตื่นเองโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่อีกด้วย

 

เป็นยังไงบ้างคะกับเรื่องราวดี ๆ ที่ไบรท์ออนไลน์นำมาแชร์ให้กับทุกคน รู้อย่างนี้แล้วสงสัยจะต้องกลับไปทดลองนอนให้เป็นเวลาแล้วล่ะค่ะ เพื่อความสดชื่นของเช้าวันถัดไปนั้นเอง


เรื่องอื่นที่น่าสนใจ

เทรนด์สี 2019 บอกต่อเมคอัพตามเทรนด์ ถ้าอยากปังต้องปักหมุด

6 ข้อที่ควรทำ ก่อนเข้านอน ทำปุ๊ปตื่นมาชีวิตดีปั๊ป

เปิดวาร์ปเว็บตูนลายเส้นสุดฮิตที่กลายเป็น ซีรีส์ มีชีวิตสุดปัง

Food Coma อาการเจ้าหญิงนิทราหลังกินข้าวอิ่ม?

จริงหรือไม่ ยิ่งมืดยิ่งเย็นยิ่งรับมือยากกับ ความเครียด

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ด่วน! เครนยักษ์ ถล่มทับคนงาน เบื้องต้นมีรายงานการเสียชีวิต 6 ราย

ด่วน! เครนยักษ์ ถล่มทับคนงาน ไซด์งานก่อสร้าง ในโรงงานแห่งหนึ่ง ในจ.ระยอง เบื้องต้นมีรายงานการเสียชีวิต 6 ราย

ทัวร์ลงยับ! หนุ่มสงสัย หลังได้ใบสั่ง ‘ไม่จอดรถให้คนข้าม’ ลั่น ข้อหานี้มีด้วยเหรอ?

หนุ่มสงสัย! โพสต์โวยได้ใบสั่ง ‘ไม่จอดรถให้คนข้ามถนน’ แต่คดีพลิก เมื่อชาวเน็ตพาทัวร์ย้อนกลับ ไปสอบใบขับขี่มาจากไหน

เจ้าของร้านหมูกระทะ แจงดราม่า ใช้ไม้เรียวตีพนักงาน เป็นไปตามข้อตกลง

แขวะกลับแรง! เจ้าของร้านหมูกระทะ ย่านพัทยา แจงดราม่า ใช้ไม้เรียวตีพนักงาน พร้อมโพสต์เฟซฟาดชาวเน็ต อย่าตัดสินอะไรที่ยังไม่รู้จากปาก

เตรียมซึ้งกับเจ้าพ่อเพลงอกหัก “YOUNG CAPTAIN” ในคอนเสิร์ต 11 พ.ค. นี้!

เตรียมซึ้งกับเจ้าพ่อเพลงอกหักจากจีน “YOUNG CAPTAIN” พร้อมบินมาดามใจเหล่าสาวกคนใจอ่อน ที่ประเทศไทยกันแล้ว 11 พ.ค. นี้

5 ราศี การงาน – การเงิน – โชคลาภ เป็นดั่งใจหวัง

อาจารย์กิติคุณ พลวัน เผย ดวงเมษายน 2567 : 5 ราศี หลุดจากบ่วงความทุกข์ ก้าวสู้ความสุข พร้อมแจกเลขมงคล และวิธีเสริมดวงสุดปัง!
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า