แม้จะรู้กันดีว่า ‘การออกกำลังกาย’ สำคัญต่อสุขภาพและการมีวิถีชีวิตโดยรวมที่ดี แต่ก็ยังคงมีคำถามอยู่เสมอค่ะว่า เวลาที่ ‘เหมาะสมที่สุด’ สำหรับ การออกกำลังกาย ในแต่ละวันนั้นคือช่วงไหน เวลาที่ต่างกันมีผลต่อประโยชน์ที่ร่างกายได้รับต่างกันไหม อย่างไร วันนี้ไบรท์ออนไลน์มีคำตอบมาให้ค่ะ
การศึกษาจาก University of California Irvine พบว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมมากกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่นของแต่ละวัน โดยจะเกิดการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างในระบบเมตาบอลิซึมระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าและเย็น นั่นคือ การออกกำลังกายตอนเช้าส่งผลให้การใช้คีโตนบอดี้ส์ (ketone bodies) และคาร์โบไฮเดรต (carbohydrates) ในร่างกายเพิ่มขึ้น รวมถึงมีการสลายกรดอะมิโนและไขมันที่ดีขึ้นด้วย
จริงๆ ‘แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย’ แล้วล่ะค่ะ ดังนั้น ไบรท์ว่า ช่วงเวลาที่เรา ‘สะดวก’ น่าจะเป้นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดแล้ว แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณพอจะมีเวลาและไม่เหลือบ่ากว่าแรง ลองตื่นเช้าขึ้นอีกนิด (ในวันหยุดก็ได้) แล้วใช้เวลาสัก 20-30 นาที ในการเอ็กเซอร์ไซส์กันหน่อยก็ดีนะคะ
ที่มา: www.slashgear.com
อ่านบทความไลฟ์สไตล์อื่นๆ คลิก
ติดตามข่าวอื่นที่คุณสนใจ คลิก
