ใครว่าช่วง ไดเอท ต้องงด ‘ของหวาน’ ตลอดเวลา???
ถ้าอยากให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกเราต้องฉุดตัวเองเขย่งเท้าออกจากกรอบบ้าง เพื่อไปพบกับรางวัลนิดๆ หน่อยๆ … แอบออกนอกลู่นอกทางพอให้การลดน้ำหนักมีสีสันและสร้างความสุขไปได้พร้อมกัน … จะช่วยให้คุณมีพลังใจในการเดินหน้าสลายไขมันออกจากตัวนะ เอ้า! วันนี้ ไบรท์ออนไลน์ มี 5 เมนูของหวานมาสนองความต้องการหนุ่มสาวสายเฮลท์ตี้ ซึ่งขอบอกเลยว่าทุกเมนูกินได้ตลอดๆ ไม่สะเทือนโปรแกรมไดเอทที่วางไว้แน่นอน
1. Grilled Peaches
ลูกพีชนั้นเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ รสชาติอร่อย แถมยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงมีแคโรทีนอยด์ประเภทที่มีสารต้านอนุมูลอิสระถึง 5 ชนิด ดังนั้น ลองหาผ่าครึ่งลูกพีช ราดหน้าด้วยน้ำผึ้ง แล้วกริลล์เบาๆ นี่คือของหวานชั้นยอดช่วงไดเอทเลยละค่ะ
2. Fruit Salad
ฟรุตสลัดนี่คืออาหารสุขภาพของแท้ค่ะ อาจไม่จัดอยู่ในประเภท ‘ขนมหวาน’ ซะทีเดียว แต่ก็ใช่ว่ารสชาติของเมนูนี้จะไม่ทำให้คุณฟินกับความหวานนี่คะ สลัดผลไม้นั้นมีไขมันต่ำ แถมยังอุดมด้วยเส้นใย ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม (คือกินเป็นอาหารมื้อหลักเลยก็ยังได้) เป็นเมนูที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร บอกลาอาการท้องผูกได้เลย ยิ่งไปกว่านั้นฟรุตสลัดยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ รวมทั้งแคโรทีนอยด์ซึ่งร่ายกายของเราสามารถนำไปเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ด้วย
3. Frozen Yogurt
หากช่วงไดเอทนี้คุณมีความว้อนท์ที่จะกินไอศกรีมเหลือเกิน แนะนำให้เลือกหยิบโยเกิร์ตไขมันต่ำสักถ้วยไปแช่แข็ง ตักเสิร์ฟกับผลไม้สดสักถ้วย รับรองว่าฟินจนลืมไอศกรีมไปเลยล่ะ แถมเมนูนี้ยังให้ปริมาณแคลอรีที่น้อยมากๆ อีกด้วยค่ะ
4. Oatmeal Cookies
คุกกี้ทั่วไปนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลค่ะ ถือว่าเป็นอริกับโปรแกรมไดเอทสุดๆ แต่หากคุณอยากออกนอกลู่นอกทางบ้าง แนะนำให้กินคุกกี้ข้าวโอ๊ตค่ะ เพราะอย่างน้อยๆ วัตถุดิบที่เพิ่มเข้ามาอย่างข้าวโอ๊ตก็เป็นอาหารที่มีเส้นใยมาก และยังอุดมสารต้านอนุมูลอิสระด้วย อ้อ… แต่ยังไงก็ตาม คุกกี้คือคุกกี้ อย่าเผลอใจกินมากเกินไปนะคะ จำกัดปริมาณการกินกันหน่อยนะคะ ถ้าไม่อยากให้การไดเอทที่ผ่านมาสูญเปล่า
5. Carrot Cake
จริงๆ แล้วไม่เฉพาะเค้กแครอทเท่านั้นนะคะ แค่ขึ้นชื่อว่า ‘เค้ก’ ก็เป็นเมนูที่ถือว่าผิดสำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ที่กำลังไดเอทแล้ว เพราะเค้กแทบทุกชนิดมักเต็มไปด้วยครีมชีสและน้ำตาลจำนวนมาก แต่… ก็ใช่ว่าคุณจะ Delete เมนูนี้ออกไปจากชีวิตตลอดกาลเลย เพราะไบรท์ออนไลน์ขอให้คุณปรับสูตรด้วยการใช้กรีกโยเกิร์ตแทนครีมชีส ก็จะช่วยให้เค้กของคุณมีปริมาณไขมันลดลง แต่มีโปรตีนเพิ่มขึ้น ประกอบกับแครอทที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ อวลด้วยกลิ่นซินนามอนอีกเล็กน้อย ของหวานชิ้นนี้ก็ดูจะมีคุณค่าทางอาหารและคุ้มที่จะลองชิมนะคะ
ไม่ว่าของหวานทั้ง 5 เมนู (หรือแม้แต่เมนูอื่นๆ) จะดีและมีประโยชน์แค่ไหน ก็อย่ายอมให้ความเย้ายวนใจดึงคุณจนหลุดออกจากกรอบไปแสนไกลนะคะ กลับมาค่ะ… ถ้ายังอยากประสบความสำเร็จกับการไดเอทอยู่ กินแค่พอประมาณ … แค่คลายความหิวและความอยากดีกว่า ไม่ใช่แค่เพื่อรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยจ้า
ที่มา: https://www.shefinds.com/collections/healthy-desserts-you-can-eat-while-dieting/#slide-5
เรื่องที่คุณอาจสนใจ:
Diet Tips กินถูกวิธีไม่มีอ้วน!
