หลายๆ คนคงเคยมีปัญหาเกี่ยวกับอาการง่วงระหว่างวัน หรือง่วงในเวลาทำงาน การง่วงในตอนกลางวัน มักทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของเราลดลง
แต่ปัญหามีทางออกเสมอ วันนี้ Bright Today มี 5 วิธีแก้ง่วง แบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ มาบอกกันค่ะ รับรองทำแล้วหายง่วง แถมสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
ยืดเส้นยืดสาย
สำหรับใครที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน อาจจะทำให้เราป่วยเมื่อยเหนื่อยล้า ลองลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสักหน่อย จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึกสดชื่น มีแรงในการลุยงานต่อ
พักสายตา
หากต้องทำงานหน้าคอมเป็นเวลา ลองเปลี่ยนที่นั่งไปในที่โล่งๆ หรือ ริมหน้าต่าง ลองมองออกไปไกลๆ สัก 20-30 วินาที ทุกๆ 20 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคล้าย และการที่เราหาอะไรมองจะทำให้สมองตื่นตัวตลอดเวลา จนทำให้ลืมอาการง่วงไปเลยค่ะ
ฟังเพลง
การที่เรานั่งทำงานเงียบๆ เป็นเวลานาน อาจทำให้เราเบื่อ และง่วงนอนได้ ให้ลองฟังเพลงที่ชอบหรือเพลงที่มีจังหวะดีๆ สบายๆ โยกตามจังหวะสักหน่อย จะทำให้เรามีสมาธิกับการฟังเพลงมากยิ่งขึ้น เท่านี้ก็จะลืมความง่วงไปเลยละค่ะ
กินขนมขบเคี้ยว
หากนั่งทำงานอย่างเดียว อาจจะทำให้เราเบื่อและเกิดอาการง่วงขึ้นได้ ลองหาอะไรท่านเล่น ก็จะช่วยลดอาการง่วงได้ค่ะ ส่วนใครที่กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น ให้ลองทานมื้อหลักให้น้อยลงและเก็บท้องเผื่อไว้สำหรับขนมทานเล่น เช่น ผลไม้ ถั่วหรือธัญพืช ก็จะทำให้เรามีอะไรทำจนลืมความง่วงไปได้เลยค่ะ
เดิน
ส่วนใครที่มีอาการง่วงมาก ทำอย่างไรก็ไม่หายง่วงซักที ขั้นตอนสุดท้าย ให้ลองลุกเดินประมาณ 20 นาที จะทำให้สมองตื่นตัวและลืมอาการง่วงไปเลย
วิธีที่แนะนำไม่ยากเลยใช่ไหมคะ? แต่สุดท้าย สุขภาพสำคัญที่สุด ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนจะช่วยให้สมองและร่างกายได้พักผ่อน อย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะคะ
