วิธีดูแลเส้นผม สำหรับคุณผู้ชายที่มีอายุ 30 ขึ้นไปจะเริ่มประสบกับปัญหาผมร่วงผมบาง ยิ่งเป็นชาวไทยเชื้อสายจีนแล้ว แหม่ ยิ่งจะหนักกว่าเดิมอีก แต่บางท่านก็เลือกที่จะลงทุนไปหาแพทย์บ้าง ถักผมบ้าง หรือปลูกผมบ้างซึ่งมีราคาแพงและมันไม่ถาวรจริงๆ นะครับ
ซึ่งบางคนก็อาจมองโลกในแง่ดีว่า หัวโล่งๆ ก็สบายหัวดีเหมือนกัน แต่ถ้าเลือกได้เราก็อยากจะมีผมทีดกดำมากกว่าจริงรึเปล่าครับ? เราเลยเสนอวิธีที่จะชะลอผมร่วง ที่คุณสามารถทำได้เองก่อนที่บ้านก่อนที่จะไปเสียสะตุ้งสะตังกันดีกว่า
1 เรื่องไดเอท
หนุ่มๆ ที่เริ่มมีอายุก็จะใส่ใจเรื่องไดเอทกันมากขึ้นแต่คุณต้องดูด้วยว่าได้รับโปรตีนเพียงพอ สำหรับการสร้างรากผมใหม่หรือไม่ และถ้าอยากเสริมโปรตีนแต่ไม่อยากอ้วนเราก็จะแนะนำให้ทาน พวกไข่ข่าว, นมถั่วเหลือง หรือปลา
2 วิตามิน
วิตามินเอ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างรากผมนะครับ และพวกอาหารที่มีวิตามินเอ สูงมากๆ ก็จะเป็น พวกผักใบเขียว แคร็อท และไข่ อ๋อ พวกวิตามินบี12 วิตามินอี แคลเซียม สังกะสี เล็ก แม็กนีเซียมและซิงค์ด้วยนะครับ อย่าลืมทานวิตามินพวกนี้ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
3 ไม่ควรสวมหมวกปิดบังผมบาง
หนุ่มๆ ที่ชอบสวมหมวกอยู่บ่อยๆ ก็เหมือนกับการอบความร้อนให้เส้นผมอยู่ตลอด และเมื่อผมต้องพบกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น พอนานๆ เข้า จะมีโอกาสหลุดร่วงมาก นอกจากนี้ถ้าเหงื่อออกในหมวกมันก็จะทำให้เกิดอาการคันอีกด้วย
4 เปลี่ยนพฤติกรรมการดื่ม
การที่เรานำแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เข้าไปในร่างกายแทนนํ้ามากเกินไปมันก็ส่งผลเสียเหมือนกัน เนื่องจากการดื่มนํ้าเปล่าจำนวน 64 ออนซ์ ต่อวันผมจะทำให้ผมร่วมน้อยลง เกือบลืม! อย่าไปกินพวกโซดาบ่อยๆ นะครับ เพราะมันก็จะทำให้เซลล์ผมนั้นอ่อนแอลง
5 ทำใจให้สงบ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะครับ เพราะสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงก็คือความเครียดด้วยเช่นกัน ดังนั้นควรจะหากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย หรือการทำโยคะก็จะทำให้ความเครียดลงลงไปได้เหมือนกัน
6 การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสมํ่าเสมอก็เป็นสิ่งที่สำคัญเหมือนกันเพื่อกระตุ้นให้เลือดลมของคนเราเป็นปกติ เพราะการออกกำลังกายบ่อยๆ แบบที่ไม่หนักเกินไปนั่น จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีพร้อมกบลดความอ้วนไปในตัวได้อีกทางหนึ่ง
7 นํ้ามันจากพืช
นํ้ามันจากพืชยกตัวอย่างเช่น มะกอก มะพร้าว แอลมอนด์ มะกรูด อัญชัน และอื่นๆ หานำมานวดผม (ยํ้าว่าขอเป็นแบบธรรมชาติแท้ๆ นะครับ) ก็สามารถช่วยที่จะรักษาเส้นผมบนหนังศีรษะให้อยู่กับเรานานขึ้นหากใช้เวลานวดผมกับนํ้ามันเป็นประจำ
8 อย่าใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมบ่อย
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นตัวช่วยอย่างดีที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจแก่หนุ่มๆ แต่สารเคมีที่อยู่ในผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมเหล่านี้ ล้วนไปทำลายการเจริญเติบโตของรากผมและน้ำมันธรรมชาติในหนังศีรษะ
9 การดื่มชาเขียว
แต่ที่พูดคือชาเขียวจากใบชาจริงๆ นะครับ พวกโออิชิหรืออิชิตันไม่ได้ช่วยอะไรคุณนะแถมจะทำให้อ้วนด้วย โดยการดื่มชาจากใบชาแท้ อุ่นๆ แล้วค่อยๆ ดื่มให้หมดใน 1 ชั่วโมง เพื่อต้านอนุมูลอิสระ
10 อ่อนโยนกับผมและหนังศีรษะ
ควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ อย่างการขยี้ผมแรงๆ เวลาสระผม การใช้ไดร์เป่าผมที่มีความร้อนสูง อย่าหวีผมบ่อยๆ หรือแม้แต่การตัดผมให้สั้นที่สุด ก็สามารถช่วยลดอาการผมขาดผมร่วงได้เหมือนกันนะครับ
บทความนี้แปลและเขียนโดยทีมข่าว Bright Today
ขอบคุณข้อมูลจาก :
https://www.onegoodthingbyjillee.com/10-simple-remedies-for-hair-loss/
https://www.mensjournal.com/style/6-best-fixes-hair-loss/2-nioxin-shampoo/
