รู้หรือไม่ กาแฟ ที่เราดื่มอยู่ทุกวัน หากดื่มในเวลาที่แตกต่างกัน ก็จะให้ประโยชน์ และส่งผลต่อร่างกายต่างกันด้วย บางเวลาเป็นโทษ บางเวลาถือว่าดี
แน่นอนว่าเมนูหนึ่งในอาหารเช้าของใครหลายคน มักจะมีกาแฟเป็นหนึ่งในเมนู บางคนต้องดื่มทุกวัน ขาดไม่ได้ แต่ในบางคนที่ไม่ดื่มกาแฟ อาจจะเป็นเพราะรสชาติที่ขม บางสายพันธุ์ก็อมเปรี้ยวเล็กน้อย หรือบางคนมีชุดความคิดที่ว่า กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะปริมาณคาเฟอีกที่มาก อาจทำให้ใจสั่นได้ หรือ ทำให้นอนไม่หลับ
คุณรู้หรือไม่ กาแฟ มีประโยชน์ต่อร่างกายหากว่าคุณแรกดื่มให้ถูกเวลา ซึ่งแต่ละเวลาที่ดื่มกาแฟนั้น กลับให้ผลที่แตกต่างกัน อีกทั้งมีงานวิจัยจากสหรัฐอเมริกาว่าการดื่มกาแฟ แต่ละเวลาจะส่งผลต่อร่างกายแตกต่าง วันนี้ Bright Today มีประโยชน์ของกาแฟ หากดื่มในเวลาที่ต่างกันมาฝาก ใครคิดว่าช่วงเวลาไหนเหมาะกับตัวเอง ได้ดูกันเลย
1. ดื่มกาแฟเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
แน่นอนอยู่แล้วว่า ทุกคนรู้ว่าในกาแฟมีสารคาเฟอีน ซึ่งสารตัวนี้จะเป็นตัวกระตุ้นเราจากความง่วง ในตอนเช้าๆลองจิบกาแฟร้อนสักแก้ว จะเป็นกาแฟดำ หรือ กาแฟใส่นมก็ได้ แต่แนะนำเป็นการแฟร้อน จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจากความง่วง และ สดชื่นกระปี้กระเป่าพร้อมจะเริ่มวันใหม่
2. ดื่มกาแฟตอนสายก่อนเที่ยง
สรรพคุณของกาแฟคือช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นการทำงานระบบเมตาโบลิซึม อีกทั้งกาแฟจะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี กาแฟยามบ่ายยังช่วยปลุกคนทำงานที่กำลังง่วงนอน ตื่นขึ้นมาทำงานต่อ อย่างขยันขันแข็ง
3. ดื่มกาแฟช่วงเย็น
เป็นเวลาในการดื่มกาแฟที่ไม่มีต่อร่างกายเลย เป็นช่วงเวลาที่มีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนชื่อว่า คอร์ติซอล ที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และจะเกิดมากขึ้นเมื่อมีความเครียด ฤทธิ์ของกาแฟจะไปทำงานซ้ำซ้อนกับฮอร์โมนคอร์ติซอลนั่นเอง
ดื่มกาแฟอย่างไรให้ไม่เสียสุขภาพ
– ไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟทุกวันอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติขึ้นได้ เช่น ตื่นเต้น ตกใจง่าย มือสั่น ใจสั่น ฯลฯ เพราะสารคาเฟอีนมีผลกระทบต่อคนในปริมาณที่ต่างกัน
– กาแฟดำ ดีกว่า กาแฟใส่นม เพราะ ก่อให้เกิดอันตรายและโรคเรื้อรังได้ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคอ้วน ฯลฯ โดยมักจะอยู่ในรูปของกาแฟเย็นมากกว่ากาแฟร้อน แถมบางสูตรยังใส่วิปครีมเพิ่มอีกด้วย
– หลังดื่มกาแฟแล้วควรดื่มน้ำเปล่าตามไปด้วย เพราะสารคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ
– เมื่อเทียบกับสารเสพติดชนิดกระตุ้นประสาท กาแฟจะออกฤทธิ์ในระยะสั้น ในแง่โภชนาการกาแฟอาจเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียแก่ร่างกาย แต่ถ้าเราเลือกวิธีดื่มให้พอเหมาะ เป็นการดื่มครั้งละปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้ง จะส่งผลดีแก่ร่างกายมากกว่าการดื่มครั้งเดียวในปริมาณมาก ๆ
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม หรืออาหารชนิดใดก็ตาม ทานมาไปก็ไม่ดีต่อร่างการ ทานน้อยไปก็ไม่เพียงต่อต่อความต้องการของร่างการ ควรทานให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง และช่วงนี้ หากออกจากบ้านอย่ามือสวมแมก์ และปฏิบัต่ตามมาตรการการป้องกันเชื้อโควิด-19 อย่างเคร่งครัด
สามารถติดตามข่าวสาร และ เรื่องดีๆเกี่ยวกับสุขภาพได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV
