วิธีการป้องกัน! แนวทางลดความเสี่ยง ภาวะสมองเสื่อม ในผู้สูงอายุ

โรคที่ทุกคนเคยได้ยินกันแน่นอน ภาวะสมองเสื่อม หรือ Dementia คือ ภาวะที่มีปัญหาด้านความจำบกพร่อง ร่วมกับมีอาการอื่น ซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน อาการอื่นๆ เช่น นึกคำพูดไม่ออก บวกลบเลขง่ายๆไม่ได้  ความสามารถในการตัดสินใจ สื่อสาร แย่ลง ไม่สามารถทำอะไรที่ง่ายที่เคยทำประจำ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงและต้องการผู้ดูแลตลอดเวลา ซึ่งทั้งนี้เราสามารถป้องกันได้ มาดูเลยว่ามีสิ่งที่ควรทำ หรือไม่ควรทำยังไงบ้าง

• รู้หรือไม่! คนเรามี ความฉลาด 9 ด้าน แล้วเราฉลาดด้านไหนบ้าง?

• “น้ำตาลเทียม” ทางเลือกของคนชอบกินหวาน! แต่อยากดูแลสุขภาพ

• วิจัยชี้! Pillow Talk การพูดคุยกันหลังมีเพศสัมพันธ์ ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้

วิธีป้องกันลดเสี่ยงสมองเสื่อม

1. มีกิจกรรมทางกาย – ออกกำลังกาย หมั่นขยับไม่จับเจ่า
2. ทำกิจกรรมฝึกสมอง – สร้างความท้าทายให้สมองได้ออกกำลังอยู่เรื่อย ๆ
3. ดูแลเรื่องโภชนาการ – กินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ครบ 5 หมู่
4. มีเพื่อน มีสังคม – กระตุ้นการทำงานในสมอง ไม่เหงา เศร้า ซึม
5. ควบคุมโรคประจำตัวให้ได้ – ทั้ง ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง
6. ใส่เครื่องช่วยฟัง – เมื่อได้ยิน คุยกับคนอื่นรู้เรื่อง ก็จะสนุกกับการเข้าสังคม

สิ่งที่ควรเลี่ยง ทำลายสมอง

1. เลิกอ้วน – เพราะความอ้วนจะนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ
2. เลิกบุหรี่ – บุหรี่สร้างความเสียหายให้หลอดเลือดทั่วร่าง รวมทั้งสมอง
3. เลิกเหล้า – เหล้านี้ทำลายสมองแบบตรง ๆ
4. เลิกเศร้า – หากพบว่าตนเองติดกับความเศร้านานเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาจิตแพทย์

นอกจากนี้การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการเข้าสังคมพบปะเพื่อนหรือญาติบ่อยๆ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยป้องกัน ภาวะสมองเสื่อมได้เช่นกัน ทั้งนี้ใครที่ยังไม่เป็นหรือเป็นก็สามารถทำตามวิธีการเหล่านี้ได้เช่นกัน เพื่อให้สมองได้ทำงานได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มา สสส

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY