เตือนใครที่กำลังลดน้ำหนัก ห้ามทำเด็ดขาด มาดู 7 ข้อเสีย จากการ อดอาหาร นอกจากน้ำหนักไม่ลดแล้ว ร่างกายยังพังอีก!
เชื่อว่าหลายคนคงเคยผ่านประสบการณ์การ ลดน้ำหนัก กันมาแล้ว ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักก็มีหลากหลายวิธี แต่วิธียอดฮิตที่คนส่วนใหญ่ทำกันก็คือ การอดอาหาร บางคนเลือกที่จะอดอาหารมื้อเช้า และมื้อเย็น และรับประทานแต่มื้อเที่ยงเพียงมื้อเดียว ขอบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ผิด!! ใครที่ยังทำอยู่ต้องเลิก วันนี้ Bright TV พามาดู ข้อเสีย จากการอดอาหาร ลดน้ำหนัก
ข้อเสีย จากการอดอาหาร ลดน้ำหนัก
1. ได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่
เมื่อร่างกายขาดโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และเกลือแร่ จะทำให้ร่างกายของเราทุกส่วนอ่อนแอลงทั้งหมด เนื่องจากไม่มีสารอาหารเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือไม่มีสารอาหารเข้าไปเสริมสร้างร่างกาย
2. ทำให้เป็นลมหน้ามืด
การอดอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายปรับสมดุลในเลือดไม่ทัน จึงทำให้เกิดอาการหน้ามืด และเป็นลมตามมาได้ง่าย
3. แผลในกระเพาะอาหาร
เมื่อไม่มีอาหารตกถึงท้อง จะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไม่ทำงาน จนเป็นสาเหตุให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
4. ท้องผูก
เมื่อร่างกายไม่มีอาหารหรือเส้นใยอาหารผ่านระบบทางเดินอาหาร พวกลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่ ทำให้ไม่มีการบีบตัวของลำไส้ส่งผลให้อาหารผ่านระบบทางเดินอาหารได้ดี แต่เมื่อนานเข้าจะทำให้สุขภาพของระบบอาหารอ่อนแอ และพลังในการขับถ่ายน้อยลง จนสุดท้ายทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
5. ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง
เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง น้ำตาล จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย นอกจากนั้นยังทำให้สมองกระตุ้นให้รู้สึกหิวบ่อย
6.สมองช้า ไม่ปลอดโปร่ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหารมื้อเช้าซึ่งถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะส่งผลให้สมองเซื่องซึม ประมวลผลช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก
7. ร่างกายไม่มีแรง
เมื่อร่างกายขาดพลังงานจากสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และไขมัน ทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญลง จนส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการล้า ไม่มีแรง ไม่อยากทำอะไรหรือเรียกกว่าอาการขี้เกียจ
แต่สำหรับบางคนหลังจากที่อดอาหารได้ในระดับหนึ่ง แล้วกลับมากินอาหารให้สัดส่วนที่ปกติอีกครั้ง อาจส่งผลให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน จนน้ำหนักพุ่งขึ้นมากกว่าตอนที่อดอาหาร หรือที่เรียกอาการนี้ว่า “โยโย่” ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายพัง และถ้าเกิดอยากลดน้ำหนักอีกครั้งจะลดได้ยากขึ้น ดังนั้นเราไม่ควรจะอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มโปรตีน ผัก ผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน ของทอด ของมัน หรือว่าใครหาตัวช่วยที่รับประทานตัวเดียวแต่ได้คุณประโยชน์ทั้งหมด ต้องตัวนี้เลย!
Benefit protein
โปรตีนจากพืชถั่วและธัญพืช นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้อีกด้วย เพราะในถั่วและธัญพืชจะอุดมไปด้วยแม็กนีเซียม สารอาหารที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดี บอกเลยว่ากินตัวเดียวแต่ได้ประโยชน์เต็มๆ เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก
แหล่งที่มา medthai และ slcclinic
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY