ใครที่กำลัง ควบคุมน้ำหนัก หรือกำลังอยู่ใน ช่วงกำลังลดน้ำหนัก ต้องลอง 3 เทคนิค กินโปรตีนจากพืชลดน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญ
กินโปรตีนจากพืชลดน้ำหนัก
สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือกำลังอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก น่าจะลองทำมาหลายวิธี ทั้ง IF หรือการพยายามเลี่ยงอาหารประเภทของมันของทอดและการควบคุมอาหาร รวมถึงการดื่มโปรตีนพืชทดแทนมื้ออาหาร เพราะในโปรตีนพืชยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด
โปรตีนจากพืชคืออะไร?
โปรตีนจากพืช คือ แหล่งโปรตีนที่ได้จากพืช เช่น ธัญพืช ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา เมล็ดฟักทอง ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุ โดยจุดเด่นของโปรตีนจากพืช คือ มีไฟเบอร์สูง คอเลอเตอรอลและไขมันต่ำ และยังช่วยลดการทานจุกจิก ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีและลดระดับไขมันเลว ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ เป็นต้น
ดื่มโปรตีนพืชหลังตื่นนอน
หลังจากตื่นอนจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้สารอาหารที่มีไปเกือบหมด การรับประทานโปรตีนจากพืชในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนทดแทนในทันที ที่สำคัญเป็นช่วงที่กระเพาะว่างทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
ดื่มโปรตีนพืชหลังออกกำลังกาย 30-60 นาที
ช่วงที่ออกกำลังกายร่างกายอยู่ในสภาวะที่ต้องการสารอาหารเพื่อช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังถูกใช้งาน
ดื่มโปรตีนพืชทดแทนมื้ออาหาร
การกินโปรตีนจากพิชจะช่วยระงับคามหิวและความอยากอาหารได้นานหลายชั่วโมง จะทำให้เราได้รับแคลอรี่ต่อวันน้อยลงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ข้อดีของการดื่มโปรตีนจากพืช
- ใยอาหารสูงช่วยแก้ปัญหาการถ่ายยยาก ท้องผูก ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
- ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) และลดระกับไขมันเลว (LDL) ในร่างกาย
- ช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรค เช่น ไขมันอุดตัน เบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
