เชื่อว่าหลาย ๆ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุไหน ก็คงเคยมี อาการขี้ลืม อยากจะพูดออกมาแต่อยู่ดีๆก็คิดไม่ออกซะอย่างงั้น แต่ถ้าเรายังเป็นวัยรุ่นหรือยังไม่ถึงวัยที่สมองจะทำงานช้าลง ก็คงจะไม่ดีกับตัวเองเท่าไหร่นัก
วันนี้ไบรท์ ทูเดย์ มี 5 วิธีง่าย ๆ แก้อาหารขี้ลืมเบื้องต้น แต่ถ้าทำทุกวัน รับรองความจำดีขึ้นแน่นอน!
1.จดบันทึก มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Indiana ในปี 2010 ได้กล่าวไว้ว่าสมองจะจดจำได้ดีขึ้นหากใช้การจดบันทึก และการจดบันทึกคือวิธีที่ดีที่สุดในการเตือนความจำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ต้องทำในวันนี้ เรื่องงาน เรื่องการประชุม การนัดหมาย หรือสิ่งที่ต้องทำในวันที่ยังมาไม่ถึง แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าขี้เกียจจะจด คุณก็สามารถพิม Notes ใส่ในโทรศัพท์มือถือเพื่อเตือนความจำก็ได้นะทุกคน
2.แปะโพสต์อิทไว้ตามจุดต่างๆ การเขียนแปะโพสต์อิทไว้ตามจุดต่างๆนั้นก็อาจจะคล้ายๆการจดบันทึก แต่การใช้โพสต์อิทนั้นจะใช้ง่ายกว่า คุณสามารถเขียนเป็นประโยคสั้นๆ คำหนึ่งคำ จะวาดรูป หรือจะทำอะไรก็ได้เพื่อเตือนความจำของคุณให้คิดออก ข้อความที่เขียนเตือนความจำนั้นจะมีความสั้นและกระชับกว่าการจดบันทึกกว่ามาก คุณสามารถเขียนแล้วแปะไว้ในสถานที่ที่เราต้องผ่านบ่อยๆเพื่อเตือนความจำได้ เช่น กระจกที่โต๊ะเครื่องแป้ง ตู้เสื้อผ้า โต๊ะเขียนหนังสือ ตู้เย็น หรือแปะไว้ที่ประตูก็ยังได้
3.เรียงลำดับความสำคัญ นี่อาจจะเป็นปัญหาหลักสำหรับคนขี้ลืมเลยก็ได้ที่มักจะเอาทุกอย่างมามัดรวมกันและทำทีเดียว การทำแบบนี้แน่นอนว่าอาจจะมีการหลงลืมกันได้เพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่เยอะเกินไป เพราะฉะนั้นอยากแนะนำให้ลองเรียงลำดับความสำคัญก่อนโดยการแยกสิ่งที่ต้องทำออกมาเป็นข้อๆเพื่อที่จะให้เราจำได้ง่าย และสามารถทำงานเป็นขั้นเป็นตอนได้ รับรองว่าการเรียงลำดับความสำคัญจะทำให้คุณจดจำสิ่งๆต่างได้ง่ายกว่าการทำหลายๆอย่างพร้อมกัน
4.อัดเสียงไว้ นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้อาการขี้ลืมของเรานั้นหายไปอย่างแน่นอน เพราะการอัดเสียงลงบนโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องอัดเสียงนั้นจะสามารถช่วยคุณจำทุกอย่างได้ ไม่ว่าจะเป็นการคุยธุระสำคัญในเรื่องงาน หากว่าคุณกำลังฟังข้อมูลอะไรอยู่ แล้วระยะเวลาในการฟังนั้นมีความนานเกินไป จนรู้สึกว่าจับใจความยาก ฟังไม่ทัน หรือจำไม่ไหว วิธีการอัดเสียงแล้วค่อยมาเปิดฟังทีหลังนั้นจะช่วยคุณได้มากเลยทีเดียว หรือคุณจะใช้อัดเสียงตัวเองเพื่อเตือนเรื่องทั่วไปก็สามารถทำได้เช่นกัน
5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนอาจจะเอะใจว่าการพักผ่อนให้เพียงพอเนี่ยอ่ะเหรอที่จะทำให้เราจำอะไรได้ดีขึ้น? คำตอบคือใช่อย่างแน่นอน เพราะการนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมองและร่างกายที่ใช้ช่วงเวลาขณะหลับในการบำรุงซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ให้ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีในการทำงาน ดังนั้นทุกคนควรจะหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อจะช่วยให้คุณมีสมาธิได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความจำให้กับคุณอีกด้วย
วิธีรักษาอาการขี้ลืมที่ได้กล่าวมาข้างต้นน้องๆ สามารถปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันอย่ารอก่อนจะถึงวันที่สายเกินไปโดยเฉพาะในชีวิตช่วงวัยรุ่นควรที่จะบำรุงรักษาความจำของเราไว้ เพื่อสมองจะได้ไม่แก่ก่อนวัย หรือกลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมจ้าาา