นอนเต็มอิ่ม แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกง่วง ไม่สดใส คุณอาจกำลังเป็น โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

นอนเต็มอิ่ม แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่สดใส คุณอาจกำลังเป็น ไฮโปไกลซีเมีย หรือ โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

เมื่อคืนนอนเต็มอิ่ม นอนหลับสนิทดี แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่สดใส อยากนอนตลอดเวลา หนุ่มสาววัยทำงานหลาย ๆ คนอาจจะเคยเป็น และนั้นอาจเป็นสัญญาณของ “โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง” หรือ “ไฮโปไกลซีเมีย” ก็เป็นได้

โรคไฮโปไกลซีเมีย (HYPOGLYCEMIA) หรือ โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เป็นโรคที่พบมากของในคนที่อยู่ในสังคมเมือง บางครั้งอาจเรียกว่า โรคภาวะน้ำตาลกลูโคส (Glucose) ในเลือดต่ำ ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกไร้เรี่ยวแรง และอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน

โรคนี้เกิดจากพฤติกรรมผิดๆ ที่เราปฎิบัติเป็นประจำในชีวิตประจำวัน เช่น   การบริโภคอาหารจำพวกแป้งขัดขาว และน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม ฯลฯ ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น รวมไปถึงสภาพแวดล้อมในสังคมเมืองที่เต็มไปด้วยสารพิษและควันพิษจากรถต่างๆ บนท้องถนน

นอกจากนี้การใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องเร่งรีบ ความเครียดจากการทำงาน ปัญหาชีวิตที่รุมเร้า การนอนดึก นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ล้วนเป็นสาเหตุของโรคเช่นกัน

สำหรับอาการของ โรคไฮโปไกลซีเมีย (HYPOGLYCEMIA)  ทางแพทย์ได้ แบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม

  1. กลุ่มความผิดปกติทางร่างกาย
    • จะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ปวดหัว-เวียนศีรษะ นอนไม่หลับ เหงื่อแตกบ่อยๆ  มือสั่น  ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง เป็นตะคริวบ่อย เกิดการชักกระตุก  คันตามผิวหนัง หน้าร้อนผ่าวบ่อยๆ มีอาการภูมิแพ้ มือเท้าเย็น เนื้อตัวชาบางครั้ง และการทรงตัวไม่ดี
  2. กลุ่มความผิดปกติของระบบต่างๆ
    • จะมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ปากแห้งคอแห้ง เบื่ออาหาร อยากกินของหวานๆ หิวอย่างรุนแรงก่อนถึงเวลากินอาหาร ถ่ายอุจจาระผิดปกติ  ถ่ายปัสสาวะผิดปกติ  หายใจไม่ค่อยออก ปากและลมหายใจมีกลิ่นแปลกๆ หัวใจเต้นผิดปกติ เป็นลมบ่อยๆ 2อ้วน-น้ำหนักเกิน และกามตายด้าน
  3. กลุ่มความผิดปกติทางจิตใจ/ระบบประสาท
    • จะรู้สึกเบื่อหน่าย ฟุ้งซ่านขาดสมาธิ วิตกกังวลโดยง่าย ลังเลตัดสินใจไม่ได้ .รู้สึกสับสนปั่นป่วน ทนเสียงอึกทึก และแสงจ้าๆไม่ได้ เบื่อการพบปะเพื่อนฝูง ไม่ชอบเข้าสังคม การประสานงานส่วนต่างๆของร่างกายเลวลง โมโหง่าย ฝันร้ายบ่อย ความจำเสื่อม มีอาการทางประสาท และอยากฆ่าตัวตาย

การป้องกันและแก้ไขอาการของโรคไฮโปไกลซีเมีย(HYPOGLYCEMIA) ที่สำคัญ คือ ต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันเสียใหม่ ได้แก่

  1. หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่จะทำให้เครียด และซึมเศร้า หยุดดื่มเหล้า เลิกสูบบุหรี่ เลิกยาคลายเครียด ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ และควบคุมอารมณ์ไม่ให้เครียด
  2. ปรับพฤติกรรมการกิน โดยการงดเติมน้ำตาลในอาหาร หรือเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก
  3. ก่อนนอนไม่ควรทานอาหารหนักๆหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนก่อนนอน เพราะจะทำให้หลับยาก
  4. หมั่นฝึกสมาธิ เพื่อควบคุมจิตใจให้สงบ และผ่อนคลายความเครียด
  5. ออกกำลังกายเป็นประจำ เจะทำให้หลับง่ายและสบายยิ่งขึ้น
  6. เข้านอนแต่หัวค่ำ
  7. สำหรับในบางรายที่เป็นมาก อาจจะต้องปรึกษาแพทย์ และรับประทานวิตามินบีเสริมเพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้า
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า