ใครกำลังรู้สึกบ้างว่า ภาวะว่างเปล่า มันกำลังจะกลับมาอีกครั้ง? หลังสธ.ประกาศว่า ประเทศไทยกำลังเข้าสู่ภัยโควิดระลอกที่ 5 แล้วภาวะว่างเปล่า มันเป็นยังไงนะ?
ภาวะว่างเปล่า (Languishing) เป็นภาวะที่ขาดแรงจูงใจ ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต หรืออารมณ์ที่รู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ ถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้มากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงโควิด-19 โดยยังไม่มีความรุนแรง ระดับผิดปกติหรือเป็นโรค แต่อาจเป็นแนวโน้มของภาวะหมดไฟ หรือโรคซึมเศร้าต่อไปได้
สาเหตุภาวะว่างเปล่า
อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย เกิดจากอารมณ์เหนื่อยหน่ายกับการพยายามทำบางสิ่งบางอย่างมานานแต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้
อาการภาวะว่างเปล่า
- รู้สึกเนือยๆ รู้สึกเหนื่อยแต่ไม่หมดไฟ เพราะยังรู้สึกอยากทำอะไรหลายๆ อย่างเพียงแค่ยังไม่มีใจจะทำเท่านั้น
- รู้สึกไม่สนุกหรือมีความสุขเหมือนเดิมแต่ไม่ได้รู้สึกเศร้าหรือซึม
- รู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมายแต่ไม่ถึงกับหมดหวัง
- ประสิทธิภาพการทำงานหรือเรียนไม่เต็มที่เหมือนเดิมแต่ไม่ถึงขั้นทำงานไม่ได้หรือเข้าเรียนไม่ได้
วิธีรับมือกับภาวะว่างเปล่า
- พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย เช่น เรียนภาษาที่ 3 หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ให้ตนเอง
- ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้ เช่น ตั้งเป้าหมายในการจัดห้องใหม่หรือการลดน้ำหนัก
- หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ โดยการแบ่งเวลาส่วนตัวของตนเอง โดยไม่มีผู้อื่นมาขัดจังหวะ เพื่อสร้างความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน เช่น การทำกิจกรรมทางสังคม การออกกำลังกาย
ข้อมูลจาก อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล