วันนี้เราได้รวบรวม 10 สุดยอดแหล่ง โปรตีนจากพืช หาทานง่าย สำหรับสายวีแกนและมังสวิรัติ มาฝากกันค่า
สำหรับสายวีแกนและสายมังสวิรัติ มักพบเจอกับปัญหาการขาดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพราะคนกลุ่มนี้ เน้นทานอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว และเมล็ดพืชเท่านั้น ทำให้หลายคนมีความกังวลกับปัญหาการขาดโปรตีน
นอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะโปรตีนจากพืชมีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มไว อยู่ท้องนาน และช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย
แหล่งโปรตีนจากพืช
- บรอกโคลีดิบ 91 กรัม ให้โปรตีน 2.6 กรัม
ประโยชน์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย - เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ออนซ์ โปรตีน 5 กรัม
ประโยชน์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจและหลอดเลือด - เต้าหู้ 100 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม
ประโยชน์ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย และมีแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก - ถั่วลันเตา 100 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม
ประโยชน์ ช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้ได้รับการถูกทำลายและยังช่วยลดการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ - ผักโขม 1 ออนซ์ โปรตีน 5 กรัม
ประโยชน์ ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยสร้างคอลลาเจน ลดคอเลสเตอรอล มีไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และช่วยบำรุงผิวพรรณ - งา 1 ออนซ์ โปรตีน 6.5 กรัม
ประโยชน์ ช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน บำรุงกระดูกและฟัน - เมล็ดเจีย 1 ออนซ์ โปรตีน 4 กรัม
ประโยชน์ ช่วยลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน - อะโวคาโด้ 1 ลูก มีโปรตีน 10 กรัม
ประโยชน์ ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดแอลดีแอล ลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจวาย - Benefit โปรตีนจากพืช 1 ซอง มีโปรตีน 14 กรัม
ประโยชน์ ช่วยลดน้ำหนัก มีส่วนผสมของโปรตีนจากพืช 4 ชนิด และมีวิตามินรวมที่จำเป็นต่อร่างกายมากถึง 13 ชนิด น้ำตาล 0% ไขมัน 0% ไม่มีคอเลสเตอรอล
จบกันไปแล้วสำหรับสุดยอดแหล่งอาหารโปรตีนจากพืชของเหล่าชาววีแกนและชาวมังสวิรัติ ที่เราคัดสรรมาให้เพื่อนๆ ไว้เป็นไอเดียซื้อของเข้าบ้าน
อย่าลืมแหล่งรวมโปรตีนที่ดีที่สุด Benefit โปรตีนจากพืช 1 ซองมีโปรตีนสูงถึง 14 กรัม น้ำตาล 0% ไขมัน 0% ไม่มีคอเลสเตอรอล!
สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม
Line: @benefitprotein (มี@)
IG: Benefitprotein
Facebook: Benefit Protein
Shopee: Benefit Protein