สาวๆ เคล็ดไม่ลับ! ใช้ ‘ผ้าอนามัย’ อย่างไรให้ปลอดภัยกับน้องสาว ในช่วงที่มีประจำเดือน เพื่อสุขอนามัยที่ดี มาดูเลย
ผ้าอนามัยมีอยู่หลายชนิด โดยชนิดที่คนมักนิยมใช้จะเป็นผ้าอนามัยแบบแผ่น และผ้าอนามัยแบบสอด ซึ่งแต่ละชนิดก็มีลักษณะและวิธีการใช้ที่แตกต่างกันออกไป บทความนี้จะแนะนำการเลือกผ้าใช้อนามัยอย่างเหมาะสม และข้อควรรู้ในการใช้ผ้าอนามัย เพื่อสุขอนามัยที่ดีต่อจุดซ่อนเร้น
1. วิธีใช้ผ้าอนามัยให้ถูกต้องและถูกสุขอนามัย
การใช้ผ้าอนามัยอย่างถูกต้องจะช่วยให้สาว ๆ มีความคล่องตัวมากขึ้น และลดอาการไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ จากการใช้ผ้าอนามัยที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะเด็กหญิงที่กำลังเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น มาดูคำแนะนำง่าย ๆ กันดีกว่า
2. เลือกผ้าอนามัยให้ถูกประเภท
หลายคนคงคุ้นเคยกับผ้าอนามัยแบบแผ่น เพราะง่ายต่อการใส่และเปลี่ยนผ้าอนามัย มีให้เลือกหลายรูปแบบ เช่น แบบหนา แบบบาง แบบมีปีก หรือแบบกลางคืนที่ซึบซับได้มาก แต่อาจจะไม่เหมาะกับการใส่เสื้อผ้าบางประเภท เช่น เสื้อผ้ารัดรูป หรือกางเกงชั้นในแบบจีสตริง ส่วนผ้าอนามัยแบบสอดจะมีวิธีใส่และถอดเปลี่ยนที่ยุ่งยากกว่าผ้าอนามัยแบบแผ่น และการใส่เข้าไปในช่องคลอดอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่ชิน แต่ถ้าใส่อย่างถูกวิธีจะไม่รู้สึกถึงความอึดอัดระหว่างที่ใส่ผ้าอนามัย
3. รักษาความสะอาดอยู่เสมอ
การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งที่สำคัญมากในระหว่างที่มีประจำเดือน จึงควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง ทั้งก่อนและหลังการใส่หรือถอดผ้าอนามัย เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในช่องคลอด และควรห่อผ้าอนามัยให้มิดชิดก่อนทิ้งลงถังขยะทุกครั้ง เพื่อไม่ให้เลอะเทอะ และลดความเสี่ยงในการการแพร่กระจายของเชื้อโรค
4. เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อย ๆ
แม้ประจำเดือนจะมาน้อยหรือใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่นหนาหรือแบบสอดที่ซึมซับได้มาก ก็ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 3–4 ชั่วโมงสำหรับผ้าอนามัยแบบแผ่น และเปลี่ยนทุก 4–6 ชั่วโมงสำหรับผ้าอนามัยแบบสอด เพื่อลดการหมักหมมของเชื้อแบคทีเรีย หากเป็นเวลานอนหลับที่ไม่สามารถเปลี่ยนผ้าอนามัยได้บ่อย ควรเลือกใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่นชนิดกลางคืนที่มีประสิทธิภาพการซึมซับสูง แต่ไม่ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอด เพราะการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดนานเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดกลุ่มอาการท็อกซิกช็อก (TSS: Toxic Shock Syndrome) ซึ่งแม้จะมีโอกาสเกิดขึ้นได้น้อย แต่ก็เป็นอันตรายถึงชีวิตได้
5. สังเกตความปกติที่เกิดขึ้นขณะใช้ผ้าอนามัย
ผ้าอนามัยบางยี่ห้ออาจมีการใส่น้ำหอมเพื่อช่วยในการระงับกลิ่น หรือมีการปรับสูตรและใส่ส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มมากขึ้น เพื่อเพิ่มจุดขายหรือใช้ในการโฆษณา แต่ก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในบางคนได้เช่นกัน จึงควรระมัดระวังในการเลือกใช้ผ้าอนามัย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองต่อจุดซ่อนเร้นตามมา
6. ใส่ผ้าอนามัยให้ถูกวิธี
การใส่และถอดผ้าอนามัยแบบแผ่นมีขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้
- ลอกแผ่นกาวออกแล้วติดลงไปบนกึ่งกลางของเป้ากางเกงชั้นใน
- หากเป็นรูปแบบที่มีปีก ให้ลอกแผ่นกาวส่วนปีกออกแล้วพับติดลงไปใต้เป้ากางเกงชั้นใน
- การถอดผ้าอนามัย ให้ค่อย ๆ ดึงออกจากกางเกงชั้นใน พับและห่อกระดาษให้เรียบร้อยก่อนทิ้งลงในถังขยะ
การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดจะมีความซับซ้อนกว่า เพราะต้องใส่เข้าไปในช่องคลอด ควรทำตามขั้นตอนดังนี้
- อ่านคำแนะนำบนฉลากอย่างละเอียดก่อนใส่ เพื่อความปลอดภัยต่อจุดซ่อนเร้น
- ใช้ท่านั่งยอง ๆ หรือท่ายืน โดยให้ขาข้างหนึ่งวางอยู่บนที่ที่สูงกว่าขณะใส่ผ้าอนามัย เพื่อให้สามารถใส่ได้ง่ายขึ้น
- แกะผ้าอนามัยออกจากบรรจุภัณฑ์ จากนั้นใช้นิ้วมือข้างที่ไม่ถนัดแหวกเปิดแคมของอวัยวะเพศ
- ใช้นิ้วอีกข้างดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอด โดยให้ปลายเชือกอยู่ด้านนอก ซึ่งถ้าใส่อย่างถูกวิธีจะต้องไม่รู้สึกถึงความอึดอัดใด ๆ
- หากเป็นรูปแบบที่มีอุปกรณ์ช่วยใส่ ให้ใส่อุปกรณ์เข้าไปจนถึงจุดที่กำหนดก่อนแล้วจึงดันแกนของอุปกรณ์ เพื่อดันผ้าอนามัยให้เข้าไปในช่องคลอด
- การถอดผ้าอนามัยควรใช้ท่าทางเดียวกับตอนใส่เพื่อความสะดวก จากนั้นจับปลายเชือกที่อยู่ด้านนอกช่องคลอดเพื่อดึงผ้าอนามัยออกมา และควรห่อกระดาษให้เรียบร้อยก่อนทิ้งลงในถังขยะ
แม้ว่าทุกคนจะคุ้นเคยกับการใช้ผ้าอนามัยอยู่เป็นประจำทุกเดือน แต่ไม่ควรละเลยความสะอาดในระหว่างที่มีประจำเดือนและเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เลือกใช้ผ้าอนามัยให้ถูกวิธีและเหมาะกับกิจกรรมในชีวิตประจำของแต่ละคน เพื่อสุขอนามัยที่ดี ของสาวๆ ทุกคนนะคะ
แหล่งที่มา Pobpod
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
