เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงเป็น แม้ว่าเราจะมีเรื่องสำคัญที่ทำให้ต้อง ตื่นเช้า มากแค่ไหน เราก็ยังเผลอ นอนดึก ได้ทุกที ไม่ก็พยายามแล้วทำยังไงก็ไม่หลับ
วันนี้ ไบรท์ทูเดย์ (Bright Today) จะพาเพื่อน ๆ มาดูเคล็ดไม่ลับ ช่วยให้การตื่นเช้าแม้นอนดึกเป็นเรื่องง่าย ใคร ๆ ก็ทำได้ เริ่มเลยวันนี้!
1.เปลี่ยนเสียงของนาฬิกาปลุก
การตั้งเสียงของนาฬิกาปลุกทั่วๆ ไปอาจจะทำให้เรารู้สึกอารมณ์เสียจากการถูกรบกวน แถมเรานั้นยังกดปิดแล้วไปนอนต่อ หากลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงเพลงที่ชอบ เพลงสนุกๆ หรือเป็นเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตกนั้นจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวหรืออารมณ์ดีมากขึ้น
2.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที
การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังการตื่นนอนทันทีช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและรู้สึกปลอดโปร่ง เหมือนกับการเติมพลังให้กับสมองของเรานั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังช่วยเรื่องการขับถ่าย และทำให้ผิวพรรณของเราสดใสได้อีกด้วย
3.เติมพลังด้วยอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินอาหารเช้านั้นทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน มีแรงที่จะทำกิจกรรมในแต่ละวัน สารอาหารจำพวกน้ำตาลในมื้อเช้ายังช่วยให้เราอารมณ์ดี มีความสุขไปทั้งวันเลย
4.อาบน้ำเย็น
อาบน้ำอุ่นมักเป็นสิ่งแรกสำหรับผู้ที่พยายามตื่นเช้า อย่างไรก็ตามน้ำอุ่นสามารถทำให้คุณหลับได้ เคล็ดลับหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาก็คือ ให้น้ำเย็น ๆ ระเบิดตัวเองเป็นเวลา 30 วินาที และ เปลี่ยนเป็นร้อนมากอีก 30 วินาที ก่อนที่จะกลับไปเย็น
5.ทานผลไม้ก่อนเข้านอน
การรับประทานผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามินซี หรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินซีก่อนนอนจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ตื่นมาตอนเช้าไม่มึน สดชื่น
5 วิธีง่าย ๆ ที่แอดมินก็เชื่อว่าเพื่อน ๆ ก็ทำได้ แค่นี้ไม่ว่าเราจะตื่นเช้าขนาดไหน มีธุระสำคัญอะไร ก็จะสดชื่อไปทั้งวัน แถมยังไม่ง่วงระหว่างวันด้วยนะ ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ