วิจัยชี้! เริ่มเรียนคาบแรกช้าลง 1 ชั่วโมง กลุ่มที่ปกติเริ่มเรียน 8:50 น. มาลองสลับเวลาเริ่มเข้าเรียนเป็น 10:00 น. พบว่า นักเรียนป่วยน้อยลง 50%
การเรียนรู้เป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ต้องอยู่ในเวลาที่พอดีและเหมาะสมกับเด็กในแต่ละช่วงวัย แน่นอนว่าการพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน ถ้าหากพักผ่อนไม่พอจะส่งผลถึงร่างกายในหลายๆ ด้าน ทั้งการเรียนรู้ การเจริญเติบโต การสร้างภูมิคุ้มกัน การเกิดโรคต่างๆ ซึ่งล่าสุด มีวิจัยออกมาแล้วว่า เริ่มเรียนคาบแรกช้าลง 1 ชั่วโมง กลุ่มที่ปกติเริ่มเรียน 8:50 น. มาลองสลับเวลาเริ่มเข้าเรียนเป็น 10:00 น. พบว่า นักเรียนป่วยน้อยลง 50%
การนอนแค่ไหน
การนอนหลับที่เพียงพอนั้นเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะกับวัยรุ่น ที่ต้องการเวลานอนต่อวันมากถึง 8 ถึง 10 ชั่วโมงเลยทีเดียว หากคำนวณในกรณีที่เด็กต้องตื่นนอนไม่เกิน 7 โมงเช้า เพื่อไปให้ทันเข้าแถวก่อนเริ่มเรียนคาบแรกในเวลา 8 โมง นั่นแปลว่าพวกเขาต้องเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม เพื่อจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
อย่างไรก็ตาม นาฬิกาชีวภาพ หรือ Circadian Rhythm ของวัยรุ่นนั้น ก็แตกต่างไปจากเด็กวัยก่อนเข้าเรียน หรือผู้ใหญ่ในวัยทำงาน โดยพวกเขาจะเข้านอนดึกกว่าปกติราว 2 ชั่วโมง นอกเหนือจากนั้น ภาระงาน การบ้าน โครงงาน เรียนพิเศษ กิจกรรมต่าง ๆ หรือการใช้งานสื่ออิเล็กทรอนิกส์ ก็มีส่วนที่ทำให้เวลานอนของเด็กในวัยเรียน ยิ่งดึกขึ้นไปอีก จนแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่พวกเขาจะเข้านอนทันเวลา 5 ทุ่มได้ทุกวัน
เด็กหลายคนจำต้องตื่นนอนแต่เช้าตรู่ เพื่อเดินทางไปให้ทันคาบแรก บ้างต้องเลี่ยงรถติดหรือผู้คนจำนวนมากที่ร่วมใช้รถสาธารณะในชั่วโมงเร่งด่วน บ้างอาจต้องขับขี่รถจักรยานยนต์เดินทางไปโรงเรียนด้วยตัวเอง หรือต้องตื่นมาให้ทันรถรับส่งนักเรียน แน่นอนว่ายิ่งพวกเขาต้องตื่นเช้ามากขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่งจำต้องเข้านอนเร็วขึ้นเท่านั้น ซึ่งด้วยปัจจัยข้างต้น ก็แทบเป็นไปไม่ได้เช่นกัน
เริ่มเรียนช้าลงช่วยได้จริงไหม?
มีการวิจัยกับโรงเรียนขนาดเล็กในประเทศอังกฤษ โดยให้เด็กในช่วงวัย 13-16 ปี กลุ่มที่ปกติเริ่มเรียน 8:50 น. มาลองสลับเวลาเริ่มเข้าเรียนเป็น 10:00 น. นานสองปี ผลที่ได้ในช่วงนี้คือ นักเรียนมีอาการเจ็บป่วยลดลงมากกว่า 50% และมากกว่า 12% สามารถทำผลการเรียนได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม
ทีนี้พอสลับเวลาให้กลุ่มเด็กดังกล่าว ย้อนกลับไปเริ่มเรียนตอน 8:50 น. เหมือนเดิม ผลที่ได้คือเด็กมีการลาป่วยเพิ่มขึ้น 30% และผลการเรียนมีการลดลงจากช่วงเริ่มเรียนตอนสิบโมงอย่างเห็นได้ชัด สุดท้ายแล้ว การที่เด็กนักเรียนไปหลับในห้อง ก็อาจไม่ใช่สัญญาณว่าพวกเขาขี้เกียจ หรือไม่ใส่ใจในการเรียนเสมอไปก็เป็นได้
แหล่งที่มา dek-d
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY