เป็น ผู้ชาย ก็ต้องดูแลตัวเองเช่นกัน 7 อาหาร ควรรู้! ที่สามารถช่วยเพิ่ม ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือ ฮอร์โมนเพศชาย นั้นเอง
อาหารต่างๆ ที่เรารับประทานกันล้วนแต่มีประโยชน์กับร่างกาย ซึ่งวันนี้ Bright TV จะมารวมรวมอาหารที่มีฮอร์โมนเพศชาย ซึ่ง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญ โดยผลิตจากถุงอัณฑะ ซึ่งทำหน้าที่คอยควบคุมและเสริมลักษณะการแสดงออกทางเพศชาย สนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงสุขภาพผู้ชาย เช่น กล้ามเนื้อ, กระดูก, การผลิตสเปิร์ม, การเจริญเติบโตของเส้นผมและบทบาทอื่นๆ อีกมากมาย
เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งสังกะสีตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารอาหารที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีเป็นเวลา 6 เดือนในชายสูงอายุที่ขาดสังกะสีเล็กน้อยจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดเป็นสองเท่า และการทดลองอีกแปดสัปดาห์พบว่านักฟุตบอลวิทยาลัยที่ทานอาหารเสริมสังกะสีทุกคืนมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เพิ่มขึ้นและความแข็งแรงของขาเพิ่มขึ้นซึ่งมากกว่ายาหลอกถึง 250 เปอร์เซ็นต์
ขิง
- คนส่วนใหญ่รู้ว่าขิงสามารถเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับอาหารและเครื่องดื่ม แต่พวกเขาอาจไม่ทราบว่าขิงอาจส่งผลต่อฮอร์โมนเพศชายด้วย การบริโภคขิงสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในอัณฑะ เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระบางชนิด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ เพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปัจจัยทั้งหมดที่สามารถส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศชาย
หอยนางรม
หอยนางรมเป็นยาบำรุงที่รู้จักกันดี ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะสังกะสีที่มีอยู่ สังกะสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลให้ระดับเทสโทสเตอโรนดีขึ้น โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดระดู ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผู้หญิงขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสนับสนุนสุขภาพทางเพศเช่นกัน
น้ำทับทิม
น้ำทับทิมเต็มไปด้วยสารประกอบจากพืชโพลีฟีนอลตามธรรมชาติ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน และข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลนี้มีศักยภาพในการเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในน้ำลาย
ไวน์แดง
การกินไวน์แดงสักแก้วอาจส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน การบริโภคไวน์แดงไม่เพียงแต่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ควบคุมไขมัน และต้านการอักเสบ แต่การบริโภคไวน์แดงอาจเชื่อมโยงกับความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายอิสระที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
นม
นมเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็น 13 ชนิด โดยสารอาหารที่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายนั่นคือ โบรอน มีหลักฐานบ่งชี้ว่าความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเสริมโบรอน หากต้องการหลีกเลี่ยงไขมันจากนม ยังสามารถพบโบรอนได้ในลูกพรุน ถั่วแห้งและสุก มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่ว อีกด้วย
แซลมอน
ปลาแซลมอนมีประโยชน์มากมาย รวมทั้งมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ช่วย “เพิ่ม” สารอาหาร เช่น วิตามินดี กรดไขมันโอเมก้า 3 และซีลีเนียม การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่รับประทานน้ำมันปลาแซลมอนเสริมเป็นเวลา 90 วันจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น
แหล่งที่มา eatthis
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
