เปิด 5 ข้อดี หากคุณ กินโยเกิร์ตก่อนนอน มีประโยชน์มากกว่าช่วยขับถ่าย

รู้หรือไม่ กินโยเกิร์ตก่อนนอน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องขับถ่าย แต่ยังช่วยการทำงานของระบบอื่นๆอีกด้วย

รู้หรือไม่ โยเกิร์ตมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด แน่นอนอยู่แล้วว่าทุกคนต่างรู้ว่าโยเกิร์ตเป็นตัวช่วยที่ดีในเรื่องการขับถ่าย เพราะช่วยประกอบของจุลินทรีย์ที่เป็นตัวในเรื่องขับถ่าย แต่รู้หรือไม่หากเราทานโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายได้มากกว่าทานระหว่างวัน วันนี้ Bright Today มี 5 ข้อดีของการกินโยเกิร์ตตอนนอนมาฝากทุกคน

1. ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย = แน่นอนรู้แล้วข้อนี้ทุกคนต่างทราบดี เนื่องจากโยเกิร์ตมี จุลินทรีย์ และ โพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อลำไส้ การย่อยอาหารและระบบขับถ่าย และยิ่งทานในช่วงท้องว่าง ในตอนเช้า และ ก่อนนอน โพรไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบบรรดาสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ และช่วยขับถ่ายคล่องตัวและง่ายขึ้นกว่าเดิมในตอนเช้า

2. ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย =ไม่ต้องไปหาทานดีท็อกซ์ หรือ ยาถ่าย เพราะโยเกิร์ตจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายแล้ว ยังเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ไปในตัว เป็นผลดีต่อการดูดซึมอาหาร หากทานเป็นประจำและต่อเนื่อง จะช่วยปรับสมดุลร่างกาย พุงยุบและไม่อึดอัด ลองทานโยเกิร์ตติดกันอย่างน้อง 1 สัปดาห์ก็เห็นผลแล้ว

3. ช่วยควบคุมน้ำหนัก = โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ชอบหิวตอนกลางคืน และ เป็นตัวเลือกที่ดีหากหิวระหว่างมือ อีกทั้งโยเกิร์ตโปรตีนซึ่งจะทำให้อิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ๆ อีกทั้งโยเกิร์ตยังจัดเป็นอาหารแคลอรีต่ำ แต่ต้องเลือกที่มีนำ้ตาลน้อย และ ไขมันต่ำ หรือ รสธรรมชาติ

4. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ = เรานอนหลับร่างกายจะมีกระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ หากเราเลือกทานโยเกิร์ตตอนนอน โปรตีนในโยเกิร์ตให้ร่างกายดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อหนัก แต่ควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง ๆ อย่างกรีกโยเกิร์ต

5. ช่วยในนอนหลับสบาย = เพราะโยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ทริปโตเฟน กรดอะมิโน ที่เป็นตัวช่วยให้เรารู้สึกง่วงนอน อีกทั้งยังหลั่งฮอร์เซโรโทนิน ช่วยให้ผ่อนคลายอีกด้วย

ข้อดีของโยเกิร์ตมีมากมายหากเราเลือกทานให้ถูกต้อง และถูกเวลา มันจะกลายเป็นตัวช่วยที่ดีต่อสุขภาพเรา แต่ก็มีข้อเสีย หาเราทานในบริมานที่มากเกินไป และเลือกทานสูตรนำ้ตาลเยอะ ก็อาจจะเกิดผลอื่นๆตามมา

สามารถติดตามข่าวสาร และ เรื่องดีๆเกี่ยวกับสุขภาพได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV