ห้า หก เจ็ด แปด แน่นอนว่านี่คือจังหวะของการเต้น และในปัจจุบันนี้การออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นเทรนด์ยอดฮิต เพราะไม่ว่าจะเป็นเด็ก หนุ่ม-สาว ผู้สูงอายุ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น อย่างว่าเราคือมนุษย์ในยุค 4.0 การออกกำลังกายก็จะมีความผสมผสาน และสนุกมากกว่าแต่ก่อนชัวร์
“แฟนเทรนเนอร์” วันนี้จะมาบอกว่าการเต้นที่เน้นสนุก เอามันส์ที่เราเห็นบ่อย ๆ ในทุกวันนี้ ถือเป็นการลดน้ำหนักเหมือนกันนะ เพราะจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เน้นการเปาผลาญไขมัน ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือ เต้นแอโรบิค
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถลดไขมันได้จริงหรือเปล่า ? บอกตรงนี้เลยนะ ว่าได้แน่นอน เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบของคาร์ดิโอ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา ให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมไปถึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งการคาร์ดิโอที่ได้ผลดีนั้น จะต้องออกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือ 60 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์
จะให้เต้นแอโรบิคลานหน้าห้างสรรพสินค้าในสมัยก่อน ก็เกรงว่าจะไม่ชิค ไม่เก๋ ไม่เข้ากับการเป็นมนุษย์ในยุค 4.0 เท่าไร วันนี้เลยถือโอกาสที่จะมาบอกประเภทของการเต้น สำหรับคนที่เบื่อการออกกำลังกายในแบบเดิม ๆ เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้ในทุกวันของเรา สนุกไปกับการออกกำลังกาย
การเต้น Cover Dance
การเต้นชนิดนี้ คือการนำเพลงและท่าเต้นของศิลปินที่ตนเองชื่นชอบมาเลียนแบบ หรือดัดแปลงในบางส่วน ไม่ว่าจะเป็นศิลปินไทย หรือที่เห็นกันอย่างแพร่หลายก็คือศิลปินเกาหลี ซึ่งการเต้นชนิดนี้ไม่ธรรมดานะคะ เพราะเป็นที่นิยมกันจนถึงมีการการจัดแข่งขันกันเลยทีเดียว
การเต้นซุมบ้า
การเต้นซุมบ้าเป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิคสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละติน – อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน บวกกับเสียงเพลงที่มีจังหวะแสนจะเร้าใจเข้าไปอีก สนุกเว่อร์ขอบอก
การเต้นแอโรบิค
การเต้นแอโรบิก เป็นที่นิยมกันมาอย่างยาวนาน ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ใช้กายบริหารและทักษะในการเคลื่อนไหวมาประกอบกัน ให้เกิดเป็นท่าเต้น ประกอบกับจังหวะ เน้นบริหารร่างกายทุกส่วนตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า
การเต้นในผับ
การเต้นวิธีนี้เหมาะกับสาวสายปาร์ตี้ แต่ก็ถือเป็นการคาร์ดิโอได้เช่นเดียวกัน ซึ่งหากจะให้ได้ผลต้องไม่ใช่การโยก ย้าย ส่ายสะโพกแบบเบา ๆ นะคะ แต่ต้องเป็นการเต้นแบบจัดหนักกับแก๊งเพื่อนสาวให้หลุดโลกต่างหาก
ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแบบไหน การออกกำลังกายแบบใด เราควรเลือกประเภทของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกาย และความชอบของตัวเราเอง เพราะถ้าหากการออกกำลังกายในทุกวันไม่มีความสุข เราคงไม่สนุกและเลิกออกกำลังกายไปในที่สุด เป็นกำลังใจให้คนรักสุขภาพทุกคนนะคะ
