กิจวัตรประจำวันบางอย่างที่เราทำอยู่จนเคยชิน อาจนำมาซึ่ง โรคเบาหวาน ได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเราควรหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคนี้ไปพร้อม ๆ กัน
- ไม่ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายคืออีกหนึ่งสิ่งที่คนมักมองข้ามไป แต่คุณรู้หรือไม่ ? การที่คุณไม่ออกกำลังกายอาจเพิ่มปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ เพราะการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องประมาณ 30 นาที จะสามารถทำให้แป้งและน้ำตาลที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อถูกดึงออกมาใช้ในรูปแบบของพลังงาน ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลของคุณลดลงไปด้วย
- หลีกเลี่ยงแสงแดด
ข้อนี้สาว ๆ หลายคนคงไม่ค่อยชอบเท่าไร แต่ขอบอกเลยว่าในที่นี้เราหมายถึงการรับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้านะคะ (ไม่ใช่แดดร้อนจ้าในตอนเที่ยงน้า) เพราะในแสงแดดจะอุดมไปด้วยวิตามิน D ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วย
- ดื่มแอลกอฮอล์
หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องอย่างไรกับโรคเบาหวาน ขอบอกเลยว่าแอลกอฮอล์ที่เราดื่มกันนั้น จะทำให้เสี่ยงภาวะการเกิดตับแข็ง เมื่อตับอ่อนเกิดความผิดปกติ ก็จะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินได้ลดลง ทำให้เกิดการสะสมน้ำตาลในร่างกายเป็นจำนวนมาก ถือเป็นการเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
- ไม่ยอมกินผัก
สำหรับคนที่ไม่ค่อยชื่นชอบผัก เราอยากแนะนำให้คุณเริ่มหันมากินผักให้มากขึ้น เพราะในผักใบเขียวจะมีกากใยอาหารที่สูง ซึ่งมีส่วนช่วยดูดซึมน้ำตาลในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ดังนั้นการที่เรากินผักจะสามารถช่วยให้เราห่างไกลจากโรคนี้ได้
เพียงแค่คุณปรับการใช้ชีวิตทีละน้อย ก็จะสามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเบาหวานได้แล้วค่ะ
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
