สมองดีด้วย 4 กิจกรรมควรทำตอนเช้าเพื่อประสิทธิภาพทางความคิด

สำหรับคนทำงานทั้งหลายที่ต้องใช้ความคิดค่อนข้างมากและหนักในแต่ละวัน อยากรู้หรือไม่ทำอย่างไรให้คิดงานออก ไม่ตื้อไม่ตัน ลื่นไหลแบบเบาสบายสมอง วันนี้เราก็มีกิจกรรมมาฝากกับ 4 ข้อที่ควรทำในตอนเช้า ได้แก่

1.นั่งสมาธิ

เช้ามาลองฝึกสมาธิดู นั่งสงบจิตใจอยู่กับตัวเองสัก 5- 10 นาทีเป็นอย่างต่ำ หรือจะสวดมนต์ภาวนาจิตใจก็ได้เช่นกัน เพื่อทำสมาธิช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีสติสัมปชัญญะที่ดี เมื่อสมาธิเกิดตั้งแต่เริ่มต้นของวัน วันนั้นทั้งวันก็จะช่วยให้คิดอะไรๆ ออกมากขึ้น

2.ออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งได้เช่นกัน ช่วยเพิ่มพลังให้มองโลกในแง่บวกมาขึ้น ทั้งยังส่งผลต่อด้านความคิดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยกระตุ้นการเรียนรู้สิ่งรอบตัวและสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3.ทานมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อสมองมาก แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้หลายคนมองข้ามไป แต่หารู้ไม่ว่าอาหารเช้าช่วยให้สมองดี ลื่นไหลและปลอดโปร่ง หากไม่ทานอาหารเช้า ร่างกายจะไปดึงเอาพลังงานที่สะสมยามจำเป็นมาใช้ก่อน ทำให้รู้สึกหงุดหงิด คิดอะไม่ออก ไม่มีสมาธิ ดังนั้นอยากความคิดลื่นไหล ต้องให้มื้อเช้ากับร่างกาย

4.No Internet/Smart Phone

เวลาเช้าๆ อย่าเพิ่งหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาเช็คอีเมล์ เช็คไลน์ หรืแชท โดยเฉพาะทันทีที่ตื่นนอนมาในตอนเช้า ควรให้สมองของตัวเองสงบ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งเสียก่อน  ให้เวลาเช้าพักผ่อนสมองเพื่อชาร์จพลังงานให้กับสมอง เพื่อเตรียมความพร้อมในการลุยงาน

รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมทำตามจะได้ความคิดลื่นไหลไม่ทำให้หงุดหงิด ช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมว่าสมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ เพราะฉะนั้นอย่าลืมใส่ใจให้มากๆ

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ผิดแค่ไหน! พ่อค้าร้านขาหมูประกาศหยุดขาย หลังถูกร้องเรียนเสียงดัง

พ่อค้าร้านข้าวประกาศ หยุดขายขาหมู หลังเพื่อนบ้านร้องเรียน สับหมูรบกวนเสียงดัง ล่าสุดเทศบาลนัด 2 ฝ่ายไกล่เกลี่ยพรุ่งนี้

สพฐ. แจงปม ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ ที่ร้อยเอ็ด ชี้! ผิดวินัยไม่ร้ายแรง

สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เผยผลสรุป ผอ.โรงเรียนหวงเก้าอี้ พบผิดวินัยไม่ร้ายแรง เตรียมลงดาบทางวินัย แต่ให้โอกาสปรับปรุงตัว

ณเดชน์ ใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง พร้อมขอโทษ ญาญ่า

ณเดชน์ คูกิมิยะ ถึงกับใจวูบ! หลังเห็นกระแสข่าว เลื่อนงานแต่ง บานปลายสร้างความเข้าใจผิด พร้อมขอโทษ ญาญ่า อุรัสยา

แชร์สนั่น! “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่เด็กสมบูรณ์ พกง่าย ละลายเร็ว

ชาวเน็ตอึ้ง! เด็กสมบูรณ์เปิดตัว “ซีอิ๊วขาวแบบเม็ด” นวัฒกรรมใหม่ ของซีอิ๊วขาว มาพร้อมกับสโลแกน พกสะดวก ละลายไวใน 5 วินาที

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ยินดี สมรสเท่าเทียมผ่าน เผยเป็นวันที่รอคอยมานาน

ป๊ายปาย โอริโอ้ โพสต์ข้อความร่วมยินดี เมื่อสมรสเท่าเทียมผ่านครม. พร้อมเผยเป็นวันที่รอคอยมานานมาก โลกเปิดกว้าง ไม่จำกัดเพศ
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า