6 เทคนิคการทานอาหาร ฉลองปีใหม่อย่างไร ไม่ให้อ้วน
ใกล้เข้ามาทุกทีกับเทสกาลปีใหม่ที่แน่นอนว่าหลายๆ คนกำลังเตรียมตัวไปฉลองปีใหม่กับเพื่อนฝุงกันอยู่ ซึ่งการกินเลี้ยงก็ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมงานเลี้ยงที่มอบความสุขให้กับทุกๆ คน แต่ก็อาจมีเรื่องของน้ำหนักที่กลายเป็นปัญหาตามมา วันนี้ทางเราจึงมีคำแนะนำดีๆ มาฝากเพื่อการฉลองปีใหม่ในฉบับที่ไม่ส่งผลกระทบต่อหุ่น
1.อย่าอดอาหารก่อนไปงานเลี้ยง
หลายคนมีความคิดว่าจะต้องอดอาหารเพื่อให้ท้องว่างสำหรับการรับประทานอาหารในงานเลี้ยงได้แบบจัดเต็ม ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดมหันโดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ไม่ควรทำอย่าวงเด็ดขาดเพราะวิธีนี้จะทำให้ร่างกายอยากอาหารมากเกินไป เมื่อไปถึงงานเลี้ยงจะทำให้รับประทานอาหารจำนวนมากและส่งผลต่อน้ำหนักตัว
2.ไม่โฟกัสที่อาหาร
ในบรรยากาศการเลี้ยงฉลองย่อมตจ้องพบปะเพื่อนฝูง ดังนั้นควรโฟกัสกับเพื่อนหรือคนรอบตัวมากกว่าอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้ทานได้น้อยลงและไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวมากนัก
3.เลือกทานอาหาร
ในการทานอาหารถ้าไม่อยากให้ส่งผลเสียต่อน้ำหนักมากนัก ควรเลือกทานให้เหมาะสม โดยการเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งหรือทานในปริมาณที่น้อย เช่น ทานข้าวน้อย เป็นต้น ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงของมันของทอด และพยายามเน้นผักหรืออาหารที่มีไขมันต่ำให้มาก
4.ทานบุฟเฟต์แต่พอดี
การทานบุฟเฟต์ในหลายๆ คนไม่ค่อยมีลิมิต มักทานกันแบบไม่อั้นและทานเรื่อยๆ จนไม่รู้สึกอิ่มเสียที ดังนั้นควรกะปริมาณการทานหรือกำหนดปริมาณเอาไว้ก่อนเลยว่าจะทานเท่าไร แล้วให้ทานแค่นั้นพอเท่าที่ตั้งเป้าไว้ หรือเลือกใช้จานเล็กๆ ในการบรรจุอาหาร เพื่อให้ตักอาหารในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนล้นเกินไป วิธีนี้ช่วยได้ในรื่องของการจัดการน้ำหนัก
5.เลือกทานผลไม้แทนขนมหวาน
ปิดท้ายอาหารคาวสิ่งที่ควรเลือกคือผลไม้แทนขนมหวาน จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้มากกว่า และพยายามเลือกผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำๆ ไม่หวานมากจนเกินไป เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ สตรอว์เบอรี่ แก้วมังกร ฝรั่ง อโวคาโด เป็นต้น
6.จำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ควรจำกัดปริมาณการดื่มเอาไว้แค่พอดี แต่ถ้าหากเป็นคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ควรทานข้าวให้น้อยลงอีก เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ค่อนข้างมาก มีส่วนผสมของน้ำหวานมากพอสมควร จึงควรจำกัดปริมาณ
ทั้งหมดนี้ก็เป็นเทคนิคการรับประทานอาหารในงานเลี้ยงฉลองปีใหม่ไม่ให้ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัว หรือส่งผลกระทบให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าสนุกจนเพลินและลืมใส่ใจสุขภาพร่างกาย ควรตระหนักเอาไว้เสมอถึงการทานอาหารแต่พอดี ถึงแม้จะอยู่ท่ามกลางงานเลี้ยงที่มีอาหารละลานตาก็ตาม
