False awakenings อาการตื่นระหว่างฝัน

คุณเคยรู้สึกตัวระหว่างที่กำลังฝันอยู่หรือเปล่า ? สถานการณ์ตอนนั้นมันคงก้ำกึ่งระหว่างความฝัน และความจริง หลายคนอาจบอกว่าอาการคล้ายผีอำ แต่ขอบอกเลยว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นไม่ใช่ผีอำอย่างแน่นอน

จริง ๆ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น ทางการแพทย์เรียกว่า “False awakenings” หรืออาการตื่นระหว่างฝัน มักเกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดเป็นที่ตั้ง ส่วนใหญ่คนที่เกิดอาการเช่นนี้จะรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนควบคุมความฝันอยู่ เมื่อเรานึกคิดอะไรสิ่ง เหล่านั้นจะมาปรากฏให้เห็นในความฝันโดยทันที และที่แปลกไปกว่านั้นคือ คนส่วนใหญ่มักคิดถึงเรื่องผี หรือสิ่งน่ากลัวกันทั้งนั้น

สำหรับบางคนแล้วอาจจะรู้สึกว่าการที่ได้ควบคุมความฝันของตัวเองเป็นเรื่องที่วิเศษและยิ่งใหญ่ แต่ขอบอกเลยว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น คือการผิดปกติของส่วนระบบสมองที่อาจมีการเปิดใช้งานทันทีในระหว่างที่เรากำลังฝันอยู่นั่นเอง

แต่ความจริงแล้วมันก็ไม่ได้ร้ายแรงหรือมีผลกระทบอะไรกับระบบสุขภาพมากนัก แต่สำหรับใครที่เกิดเช่นนี้ 5 ครั้งต่อวัน ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้

ใครที่รู้สึกว่าอยากตื่นขึ้นมาจากความฝันนี้ไบรท์มี 3 วิธีง่าย ๆ มาแนะนำกัน

  1. ลองเปิดตาและปิดตาอย่างช้า ๆ ทำซ้ำสลับไปมา เพื่อเป็นการเรียกสติให้กลับคืนมา
  2. พยายามหาจุดโฟกัสแล้วจ้องค้างไว้อยู่แบบนั้น สักพักสมองจะของเราจะตื่นขึ้นมา
  3. ลองขยับนิ้วมือหรือนิ้วเท้าของคุณ ถึงแม้จะยากสักหน่อยแต่เราขอให้คุณลองพยายามทำดู เพราะการขยับเขยื้อนร่างกายจะช่วยให้เราตื่นจากความฝันได้

นอกจากนี้สำหรับคนไหนที่ไม่อยากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นสามารถป้องกันตัวเองได้ง่าย ๆ ด้วย 4 วิธี ดังนี้

  1. ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 10 นาที แต่ไม่ต้องหักโหมเกินไป จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า และทำให้เรานอนหลับได้สนิท 100%
  2. นมอุ่น ๆ ช่วยได้ : ก่อนนอนลองหานมอุ่น ๆ ดื่มดูสักแก้ว หรือขนมบางอย่างที่ไม่หนักท้องจนเกินไป นอกจากนี้พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะฤทธิ์ของมันจะทำให้คุณเกิดอาการดังกล่าวขึ้นได้
  3. ผ่อนคลายอารมณ์ก่อนเข้านอน : ก่อนเข้านอนทุกครั้งให้เราผ่อนคลายอารมณ์ เพื่อทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและนอนหลับได้อย่างเต็มตื่น เช่น บางคนจะต้องนำผ้าห่มเน่าติดตัวทุกครั้งเวลานอน หรือบางคนต้องนอนกอดตุ๊กตาถึงจะนอนหลับ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสนิทใจมากขึ้น
  4. งดปาร์ตี้ และการดื่มแอลกอฮอล์ : เพราะในแอลกอฮอล์จะมีสารที่มีผลต่อการนอนซึ่งจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบเวลาการนอน ถ้าสังเกตดี ๆ เราจะพบว่าคนที่ทำงานในช่วงเวลากลางคืนจะมีโอกาสเสี่ยงเกิดได้มากกว่าคนทั่วไป

หากเกิดอาการเช่นนี้ขึ้นก็ไม่ต้องตกใจไป เพราะมันสามารถหายได้เองตามกลไกธรรมชาติ แต่ถ้าหากใครที่รู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตแล้วล่ะก็ ไบรท์ออนไลน์ขอแนะนำว่าการไปพบแพทย์จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ

ข้อมูล : http://dreamstudies.org

verywellhealth


เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ปวดข้อ สัญญาณเตือนโรคเอส แอล อี

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ลูกฉันคนดี! วัยรุ่นหนองเสายกพวกไป รุมกระทืบ เด็กอายุ 16 ปี อ้างโดนเบิ้ลรถใส่

เรื่องวุ่นๆของวัยรุ่นหนองเสา ยกพวกไป 4 คน รุมกระทืบ เด็กน้อยอายุแค่ 16 ปี ที่มาคนเดียว อ้างสาเหตุเด็กขับขี่มอเตอร์ไซค์ผ่านแล้วเบิ้ลรถใส่

ดับฝันนักกีฬา โจรย่องขโมยรองเท้าสตั๊ด นักกีฬาก่อนลงแข่ง ครูโพสต์เศร้าพาทีมไปไม่ถึงฝั่งฝัน

ดับฝันเด็กๆ คนร้ายย่อง ขโมยรองเท้าสตั๊ด นักกีฬาฟุตบอลโรงเรียนหายยกทีม เศร้ากำลังจะลงแข่ง ครูขอโทษพาไปไม่ถึงฝั่งฝัน จากกรณีผู้ใช้เฟซบุ๊ก Torslur Ngorkn […]

ครม. เห็นชอบ ให้ ไก่ และเนื้อไก่ เป็น สินค้าควบคุมปี 65 รวม 5 รายการ

ครม. เห็นชอบ ให้ ไก่ และเนื้อไก่ เป็น สินค้าควบคุมปี 65 รวมรายการสินค้าควบคุมเดิมในปี 2564 ทั้งหมดเป็น 5 รายการ

เช็กก่อนซื้อ! หวย สิบเลขเด็ดเลขดัง งวดนี้ 01/02/65 มาแรงสุด 87 – 52

มาดูด่วน! หวย สิบเลขเด็ดเลขดัง สองตัวตรงๆ น่าซื้อน่าเล่นประจำงวดนี้ 1 กุมภาพันธ์ 2565 คอหวยห้ามพลาดแอบกระซิบเลขเด็ด 87 – 52 มาแรงสุด!

อ๋อม สกาวใจ ไม่ทน! หลังหนุ่มปริศนาโพสต์ถึงรถตำรวจขับไปชน หมอกระต่าย

จากกรณี ส.ต.ต นรวิชญ์ บัวดก ขี่บิ๊กไบค์ยี่ห้อ ดูคาติ ชน พญ.วราลัคน์ สุภวัตรจริยากุล หรือ หมอกระต่าย แพทย์ผู้ชำนาญการด้านจักษุวิทยา

ประยุทธ์ บินไปซาอุฯ ทางการในรอบ30 ปี เผยโอกาสทำงานแรงงานไทยในซาอุ

พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี เดินทางจากประเทศไทย ไปซาอุดีอาระเบีย อย่างเป็นทางการ กระชับความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ

ซองจง INFINITE ตัดสินใจออกจากบริษัท Woolim Entertainment

ซองจง INFINITE ตัดสินใจแยกทางกับต้นสังกัด Woolim Entertainment หลังจากผ่านไป 13 ปี เพื่อตามหาความท้าทายใหม่