คุณเคยรู้สึกตัวระหว่างที่กำลังฝันอยู่หรือเปล่า ? สถานการณ์ตอนนั้นมันคงก้ำกึ่งระหว่างความฝัน และความจริง หลายคนอาจบอกว่าอาการคล้ายผีอำ แต่ขอบอกเลยว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นไม่ใช่ผีอำอย่างแน่นอน
จริง ๆ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น ทางการแพทย์เรียกว่า “False awakenings” หรืออาการตื่นระหว่างฝัน มักเกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดเป็นที่ตั้ง ส่วนใหญ่คนที่เกิดอาการเช่นนี้จะรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนควบคุมความฝันอยู่ เมื่อเรานึกคิดอะไรสิ่ง เหล่านั้นจะมาปรากฏให้เห็นในความฝันโดยทันที และที่แปลกไปกว่านั้นคือ คนส่วนใหญ่มักคิดถึงเรื่องผี หรือสิ่งน่ากลัวกันทั้งนั้น
สำหรับบางคนแล้วอาจจะรู้สึกว่าการที่ได้ควบคุมความฝันของตัวเองเป็นเรื่องที่วิเศษและยิ่งใหญ่ แต่ขอบอกเลยว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น คือการผิดปกติของส่วนระบบสมองที่อาจมีการเปิดใช้งานทันทีในระหว่างที่เรากำลังฝันอยู่นั่นเอง
แต่ความจริงแล้วมันก็ไม่ได้ร้ายแรงหรือมีผลกระทบอะไรกับระบบสุขภาพมากนัก แต่สำหรับใครที่เกิดเช่นนี้ 5 ครั้งต่อวัน ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้
ใครที่รู้สึกว่าอยากตื่นขึ้นมาจากความฝันนี้ไบรท์มี 3 วิธีง่าย ๆ มาแนะนำกัน
- ลองเปิดตาและปิดตาอย่างช้า ๆ ทำซ้ำสลับไปมา เพื่อเป็นการเรียกสติให้กลับคืนมา
- พยายามหาจุดโฟกัสแล้วจ้องค้างไว้อยู่แบบนั้น สักพักสมองจะของเราจะตื่นขึ้นมา
- ลองขยับนิ้วมือหรือนิ้วเท้าของคุณ ถึงแม้จะยากสักหน่อยแต่เราขอให้คุณลองพยายามทำดู เพราะการขยับเขยื้อนร่างกายจะช่วยให้เราตื่นจากความฝันได้
นอกจากนี้สำหรับคนไหนที่ไม่อยากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นสามารถป้องกันตัวเองได้ง่าย ๆ ด้วย 4 วิธี ดังนี้
- ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 10 นาที แต่ไม่ต้องหักโหมเกินไป จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า และทำให้เรานอนหลับได้สนิท 100%
- นมอุ่น ๆ ช่วยได้ : ก่อนนอนลองหานมอุ่น ๆ ดื่มดูสักแก้ว หรือขนมบางอย่างที่ไม่หนักท้องจนเกินไป นอกจากนี้พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะฤทธิ์ของมันจะทำให้คุณเกิดอาการดังกล่าวขึ้นได้
- ผ่อนคลายอารมณ์ก่อนเข้านอน : ก่อนเข้านอนทุกครั้งให้เราผ่อนคลายอารมณ์ เพื่อทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและนอนหลับได้อย่างเต็มตื่น เช่น บางคนจะต้องนำผ้าห่มเน่าติดตัวทุกครั้งเวลานอน หรือบางคนต้องนอนกอดตุ๊กตาถึงจะนอนหลับ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสนิทใจมากขึ้น
- งดปาร์ตี้ และการดื่มแอลกอฮอล์ : เพราะในแอลกอฮอล์จะมีสารที่มีผลต่อการนอนซึ่งจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบเวลาการนอน ถ้าสังเกตดี ๆ เราจะพบว่าคนที่ทำงานในช่วงเวลากลางคืนจะมีโอกาสเสี่ยงเกิดได้มากกว่าคนทั่วไป
หากเกิดอาการเช่นนี้ขึ้นก็ไม่ต้องตกใจไป เพราะมันสามารถหายได้เองตามกลไกธรรมชาติ แต่ถ้าหากใครที่รู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตแล้วล่ะก็ ไบรท์ออนไลน์ขอแนะนำว่าการไปพบแพทย์จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ
ข้อมูล : http://dreamstudies.org
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ปวดข้อ สัญญาณเตือนโรคเอส แอล อี
