เรารู้อยู่แล้ว…ว่าคุณไม่พลาดช่วงบอลโลก 2018 นี้ อย่างแน่นอน แต่ก่อนที่จะเริ่มดูบอลโลกคู่ดึกๆ คุณก็ควรใส่ใจสุขภาพ รู้ ป้องกันหรือชดเชย ให้สิ่งที่ขาดหายไปให้กับร่างกาย อย่างเรื่อง “การนอน”
ก่อนอื่นคุณลองถามตัวเองดูว่า ใน 1 วัน คุณนอนครบ 8 ชั่วโมงมั้ย?
ถ้าคุณตอบว่าไม่ เเล้วเฉลี่ย 1 วัน คุณนอนกี่ชั่วโมง?
จริงๆแล้วอายุก็มีผลต่อชั่วโมงในการนอน มาดูกันว่า นอนกี่ชั่วโมงเหมาะกับคนอายุเท่าไหร่?
หลายคนคงสงสัยว่า การนอนไม่พอจะทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตเลยหรอ?
จริงๆ แล้วต้องตอบว่า “ใช่”
แต่ไม่ได้มาจากการอดนอน อดนอนเป็นเพียงพฤติกรรมเริ่มต้นของโรคต่างที่กำลังจะตามมา
บางคนบอกว่า อดนอนเรื่องจิ๊บๆ
มาเช็คอาการหน่อยดีกว่าว่า คุณสมควรอดนอนมั้ย!! ถ้าร่างกายเกิดอาการแบบนี้…
– หลับไวขึ้นนะ แต่สักพักก็ตื่น
– กระสับกระส่ายตลอดเวลาที่อยู่บเตียงนอน
– ความจำ และการตัดสินใจช้าลง
– สมาธิสั้น หรือถึงขั้นมองเห็นภาพหลอน
– เป็นแผล แผลหายช้า
– เป็นไข้ ไข้ก็หายช้า
– การเจริญเติบโตแย่ลง หรือถึงขั้นหยุดชะงักไปเลย
– เสื่อมสมรรถภาพ ไม่ใช่แค่ผู้ชายนะ อย่าเข้าใจผิด เพราะผู้หญิงก็เสื่อมได้เหมือนกัน
เรามาดูกันว่าอาการอดนอน จะทำให้เราเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตได้ยังไง?
ปัญหาจากการผิดปกติในการนอน เป็นต้นตอสำคัญที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ อย่าง โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน หรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตลงด้วยโรคหัวใจหรือการอุดตันของเส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองนั่นเอง
แนวทางการรักษาที่ดีที่สุด เราควรปรับพฤติกรรมด้วยตัวเอง คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถ้าจำเป็นที่จะต้องอดนอน คุณควรหาเวลานอนชดเชยให้กับร่างกายของคุณด้วย
“เปรียบได้กับโทรศัพท์มือถือ เมื่อเเบตหมดยังต้องชาร์จ
ร่างกายเหนื่อ ก็ต้องการพักผ่อนเช่นกัน”
