เราเคยพูดถึงประโยชน์ของการ นอนหลับ กันมาบ้างแล้วครับ แต่คราวนี้เราจะพูดตรงๆ เกี่ยวกับเรื่องประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม 6-8 ชั่วโมงตามมาตรฐานการนอนครับ บอกได้เลยว่าหากปฏิบัติตามร่างกายจะได้รับประโยชน์เต็มๆ ดังนี้
- หลับช่วยลดเครียด – ถ้าร่างกายของเราหลับไม่เพียงพอมันจะไปกระตุ้นต่อมฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ลองเปลี่ยนมาเป็นการนอนให้เต็มอิ่มขึ้น ไวขึ้น มันสามารถลดความเครียดได้จริงๆ
- หลับช่วยให้ความจำดี – เวลาทำงานหรือยุ่งกิจกรรมใดๆ รับรองว่ามีอาการหัวตื้อเป็นแน่ครับ ดังนั้นร่างกายของคนเราจึงต้องการการนอนพักผ่อนเพื่อให้สมองของเราประมวลความจำหรือสิ่งที่จำเป็นขณะหลับได้ ดังนั้นการนอนอย่างมีสุขก็ห่างไกลอัลไซเมอร์ได้เช่นกัน
- หลับลดความดันเลือด – หากคนเราความดันเลือดสูงก็มีโอกาสที่จะเกิดโรงหัวใจหรือสโตรคได้ ดังนั้นการนอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมงจะช่วยลดความดันเลือดที่สูงขึ้น และอยู่ในปริมาณที่ควบคุมได้
- หลับทำให้ร่างกายแข็งแรง – ขณะที่คุณหลับร่างกายจะสร้างโมเลกุลของโปรตีนเพิ่มขึ้นทำให้ตัวเราสามารถต่อสู้กับโรคได้ดี ดังคำที่ว่าตอนป่วยให้พักผ่อนมากๆ และถ้าเป็นต่างประเทศเขายิ่งแนะนำให้เข้านอนไวๆ เพราะบางประเทศยิ่งดึกยิ่งหนาวซึ่งนั่นไม่ดีเอามากๆ
- หลับช่วยให้นํ้าหนักคงที่ – การนอนเป็นเวลาจะไม่ทำให้นํ้าหนักขึ้นครับ เพราะหากเรายิ่งตื่นกระเพาะที่ทำงานอยู่จะทำให้เรารู้สึกหิวและอยากหาอะไรทาน ดังนั้นถ้าหลับในเวลาที่สมควรแล้วไปทานอาหารเช้าเลยจะดีกว่า
- หลับช่วยให้อารมณ์ดี – อันนี้จริงครับ หลายคนคงเจอมากับตัวแล้ว เพราะการนอนไม่พอจะทำให้อารมณ์ไม่คงที่ และอาจจะก่อปัญหากับเจ้านายหรือครอบครัวได้ ดังนั้นไปนอนให้พอตัวคุณก็จะเย็นขึ้น คุมตัวเองง่ายขึ้นและมีเหตุผลมากขึ้น
- หลับลดโรคเบาหวาน – งานวิจัยบางอย่างบ่งชี้ว่าการที่นอนหลับไปเพียงพอ มีโอกาสทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะมีผลที่กลูโคสที่อยู่ในร่างกาย เพราะหากไม่หลับมันจะพุ่งสูงขึ้นทำให้เกิดโรคดังกล่าวตามมาได้
- หลับช่วยให้หัวใจแข็งแรง – การนอนตามปกตินั้นสามารถช่วยลดระดับความเครียดและอาการอักเสบของระบบหลอดเลือดหัวใจ ถ้าหากนอนอย่างพอดีอัตราเสี่ยงต่อโรคจะลดลงได้
- หลับเป็นยาแก้ปวดได้ – ผมบอกเลยว่าการทานยาแก้ปวดไม่ใช่เรื่องดีหากสะสมไปนานๆ ตับของเราจะมีปัญหา แต่ถ้าคุณเลือกที่จะนอน อาการบาดเจ็บต่างๆ อาทิข้อเท้าแพลง มันจะบรรเทาลงได้ คล้ายๆ ข้อที่กล่าวมาข้างต้น เจ็บปวดอะไรมาเลือกที่จะพักผ่อนเยอะๆ แหละดีแล้ว
- หลับทำให้ฉลาดขึ้น – การหลับในเวลากลางคืนอย่างเพียงพอ และการงีบในช่วงกลางวันจะทำให้สมองของคุณมีประสิทธิภาพ แต่งานวิจัยบ่งชี้ว่าเด็กที่สอบเข้ามหาวิทยาลัยแล้วมีการพักผ่อนที่เพียงพอผลจะออกมาดี และเวลาเรียนเราก็จะซึมซับสิ่งที่อาจารย์สอนได้มากขึ้น
บทความนี้แปลและเขียนโดยทีมข่าว Bright Today
ขอบคุณข้อมูลจาก :
https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/top-10-benefits-good-nights-sleep/
https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766