ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้เกิดผลร้ายกับร่างกายตัวเอง

กาแฟ เครื่องดื่มของใครหลายๆคนในยามเช้าๆ ดื่มเพื่อความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า หรือเพราะลดความง่วงในระหว่างวัน แน่นอนกาแฟดื่มมากไปมันก็ไม่ดี ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี การดื่มกาแฟให้ถูกต้องจะช่วยลดโทษจากสารเคมีในกาแฟได้ วิธีการดื่มกาแฟที่ถูกต้องก็มีดังนี้

ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ 

คาเฟอีนขนาด 50 – 200 มก. จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย กระตุ้นให้ตื่นตัว เลือดสูบฉีด กระปรี้กระเปร่า ควรดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้วพอ

ดื่มกาแฟให้ถูกเวลา อย่าดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

คาเฟอีนมีผลเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะไปทำปฏิกิริยากับกระเพาะอาหารและลำไส้ และยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างฉับพลัน

ระวังการเติมส่วนผสมอื่นๆ เพิ่มเติมในกาแฟ

บางคนดื่มกาแฟ ไม่ใช่เพราะชอบรสชาติของกาแฟหรือติดคาเฟอีน แต่ติดความหวาน ควรลดการเติมน้ำตาล ควรเลือกดื่มกาแฟดำหรือเลือกนมแบบไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย จะเป็นผลดีต่อร่างกาย

หลังดื่มกาแฟควรดื่มน้ำให้มากๆ

เนื่องจากคาเฟอีนนั้นมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ เราจึงควรดื่มน้ำมากๆเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากร่างกาย

อย่าดื่มกาแฟเพื่อโหมงานหนัก

ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว แต่สมองของเราก็ต้องการเวลาพักผ่อน การดื่มกาแฟเพราะหวังจะนั่งทำงานโดยที่ไม่พัก จะทำให้เราต้องใช้งานสมองหนักเกินไป สมองอาจเบลอๆได้

กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะแคลเซียม

ผลจากคาเฟอีกจะทำให้แคลเซียมนั้นถูกขับออกไปพร้อมกับปัสสาวะ  จึงควรกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อใช้ทดแทน เช่น นม โยเกิร์ต คะน้า บรอคโคลี หรือ ปลาเล็กปลาน้อย หรือเลือกดื่มกาแฟนมไขมันต่ำแทนกาแฟใส่ครีมเทียม

ดื่มกาแฟออร์แกนิก เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

กาแฟออร์แกนิกที่มีการปลูกโดยวิถีธรรมชาติ ปราศจากยาฆ่าแมลงและสารพิษ ไม่มีการแต่งกลิ่นและสังเคราะห์สีเพิ่มเติม ก็จะทำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นไปอีก

 

 

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

ปารีณา ซึ้งใจ! ปรี่คุกเข่าก้มกราบ ‘บิ๊กป้อม’ มาร่วมงานศพพ่อ

ปารีณา คุกเข่าก้มกราบ ‘บิ๊กป้อม’ หัวหน้าพรรคพลังประชารัฐ ซึ้งใจ ให้เกียรติมาร่วม งานศพพ่อทวี ด้าน ‘ชวน – หญิงหน่อย’ เดินทางร่วมไว้อาลัยด้วย

เอส กันตพงศ์ อัปเดตชีวิตครั้งแรก! เผย ความทรงจำในอดีต กลับมาไม่เต็มร้อย

เอส กันตพงศ์ อัปเดตชีวิตครั้งแรก ผ่านรายการ เที่ยงบันเทิงสด ครั้งแรก หลังผ่านมรสุมจากอาการป่วยโคม่า เผย ความทรงจำในอดีตกลับมาแค่ 20 %

ที่แท้! วงจรปิดจับภาพ ลูกน้อง ‘บิ๊กโจ๊ก’ ปลดป้าย-ขนของออกจากสำนักงาน

นึกว่าใครทำ! ลูกน้อง “บิ๊กโจ๊ก” เองที่ปลดป้าย พร้อมกับขนของ ออกจากสำนักงาน หลังถูกนายกรัฐมนตรี เซ็นออกจากราชการ พ้นตำแหน่ง รอง ผบ.ตร.

สิ่งที่ต้องรู้! หากนำ ‘แรงงานต่างด้าว’ เข้ามาทำงานในประเทศ

สิ่งที่ HR ควรรู้ก่อนนำ แรงงานต่างด้าว เข้ามาทำงานในประเทศไทย ต้องหายังไง และต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง จึงจะถูกกฎหมาย

ไม่ยอม! Source Music ดำเนินการทางกฎหมายอย่างเข้มงวดในนาม LE SSERAFIM

ต้นสังกัด Source Music เตรียมดำเนินการทางกฎหมายอย่างเข้มงวดในนามของเกิร์ลกรุ๊ป LE SSERAFIM ที่ถูกข้อความเท็จโจมตีจาก “มินฮีจิน”

“ขนมจีน” ซิงเกิลใหม่ ‘ทำใจเก่ง’ ที่จะส่งความเห็นใจให้ มือที่สาม

“ขนมจีน” ส่งซิงเกิลใหม่ ‘ทำใจเก่ง’ ได้ “เติร์ด Tilly Birds” และ “bnz” โปรดิวซ์ส่งความเห็นใจ ‘มือที่สาม’ พร้อมได้ “มิว ศุภศิษฐ์” ร่วมแสดง MV
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า