ไปฟิตเนสต้องเอาอะไรไปบ้าง? 6 ไอเทมมือใหม่ เข้าฟิตเนสครั้งแรก

ใครที่เป็นมือใหม่อยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเป็นครั้งแรก อาจจะกลัวเด๋อ เขิน หรือทำตัวไม่ถูก มาดูกันดีเร็วว่าของที่เราควรเตรียมพร้อมสำหรับการ เข้าฟิตเนสครั้งแรก นั้นมีอะไรบ้าง จะได้ไม่เขิน 6 ไอเทมมือใหม่ เข้าฟิตเนสครั้งแรก

• อยากผอม อยากหุ่นดี ต้องออกกำลังกายแบบไหน “คาร์ดิโอvsเวทเทรนนิ่ง”

• เทรนด์ใหม่! ของนักกีฬาสาย Plant-Based ทานแค่ผักแต่ก็ไม่เคยขาดแชมป์

• แหล่งโปรตีนสำหรับคนออกกำลังกาย กินให้ถูก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 

6 ไอเทมมือใหม่ เข้าฟิตเนสครั้งแรก

1. ผ้าขนหนู

บางคนอาจจะเตรียมผ้าขนหนูไป 2 ผืน เพราะผืนแรกเราใช้เพื่อเช็ดทำความสะอาดเครื่องมือและอุปกรณ์ต่างๆ ก่อนเล่น เพราะบางครั้งการใช้อุปกรณ์ต่อจากคนอื่น อุปกรณ์ก็อยู่ในสภาพที่ชุ่มเหงื่อเลยทีเดียว ส่วนผืนที่สองใช้สำหรับซับเหงื่อระหว่างการออกกำลังกาย แต่ถ้าไม่อยากเตรียมไปเองลองสอบถามทางฟิตเนสก่อนได้ค่ะ ว่ามีบริการผ้าขนหนูฟรีสำหรับสมาชิกหรือไม่

2. หูฟังและสมาร์ทโฟน

บอกเลยว่าเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้ เพราะเสียงเพลงทำให้เราเพลิดเพลินและช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ ลองพกสมาร์ทโฟนพร้อมเพลย์ลิสต์เพลงมันส์ และเพลงโปรดติดตัวไปด้วย รับรองว่าการเล่นเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสของคุณจะสนุก เพลิน ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

3. ขวดน้ำส่วนตัว

อันนี้ต้องห้ามลืมเด็ดขาด เพราะเวลาออกกำลังกายเราควรจิบน้ำตลอด โดยเฉพาะช่วงที่ออกกำลังกายหนักๆ เนื่องจากเราเสียเหงื่อมากเกินไป ร่างกายอาจจะช็อคได้ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ดังนั้นถ้าเราสามารถนำน้ำไปเองได้ก็ควรเตรียมไปด้วยจะดีกว่า

4. โรลออนกลิ่นโปรด

กลิ่นตัวเป็นภัยอย่างนึงซึ่งเราอาจจะเสีความมั่นใจไปเลยก็ได้ ยิ่งหลังออกกำลังกายแล้วบางคนอาจจะต้องเดินทางต่อหรืออาจจะแวะสถานที่อื่นก่อนกลับบ้านก็ควรจะเตรียมไปด้วยและชำระล้างเนื้อตัวในห้องน้ำของฟิตเนส เพื่อดับกลิ่น เสริมความมั่นใจกันหน่อย

5. ชุดฟิตเนส และเสื้อผ้าสำรอง

มาถึงสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือ ชุดกีฬา นั่นเอง ดังนั้น อย่าลืมเตรียมชุดฟิตเนสตัวเก่งของคุณมาให้พร้อม รวมถึงเตรียมเสื้อผ้าสำรองมาเผื่อด้วยนะ สำหรับเปลี่ยนหลังออกกำลังกายเสร็จ และสิ่งที่สาวๆ มักมองข้ามนั่นก็คือ สปอร์ตบรา เราควรใส่สปอร์ตบราแทนใส่ชุดชั้นในการออกกำลังกายทุกครั้ง ช่วย Support หน้าอกระหว่างออกกำลังกายและรักษารูปทรงและเก็บทรงของหน้าอกได้ดี

6. เวย์โปรตีน

เราควรทานเวย์โปรตีนช่วงก่อนและหลังออกกำลังกาย จะเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดเพราะร่างกายจะได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในการฝึก หากทานในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายดูดซับเอาเวย์โปรตีนเข้าไปเสริมสร้าง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เร็วขึ้น

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY