10 เคล็ดไม่ลับ! อาหารต้านมะเร็ง รู้ไว้ไม่เสียหาย มาดูเลย กินอย่างไรให้ไกลมะเร็ง รีบทำตามก่อนสาย
วันนี้มาหัวข้อโรคที่น่ากลัวกันบ้าง เป็นโรคที่แค่ได้ยินชื่อก็กลัวแล้วนั่นก็คือโรคมะเร็ง ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั่นเราสามารถหลีกเลี่ยงได้ วันนี้เลยจะมาแชร์ทริคดูแลสุขภาพง่ายๆ มีเพื่อนบอกเพื่อน มีคนรักบอกคนรักให้ได้รู้ด่วน! มาดูเลยว่าต้องทานอะไรบ้าง
10 ข้อ! อาหารต้านมะเร็ง
- กินผักหลากสีทุกวัน ควรทานให้หลากหลายเพื่อให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน
- ขยันหาผลไม้เป็นประจำ ผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใย อาหารเยอะ จึงช่วยระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายปกติ
- เน้นอาหารธัญพืชและเส้นใย ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีจะให้คุณค่าทางอาหารสูง ทั้งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
- ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ มีแร่ธาตุ วิตามินและสารหลายชนิดที่ช่วยลดความเสี่ยงเกิดมะเร็งและกระตุ้นภูมิคุ้นกันได้
- ดื่มชาเขียว มีสาร Catechins ซึ่งป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ แต่ควรดื่มหลังชาชงทันที เพราะถ้าทิ้งไว้นานจะเสียคุณค่าได้
- ดื่มน้ำเปล่าให้พอ จะช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยนำของเสียและสารพิษออกจากเซลล์ร่างกาย
- ไม่ เกรียม ดิบ ทอดซ้ำ เลี่ยงอาหารปิ้งย่าง ไหม้ เกรียม หรืออาหารสุกๆ ดิบๆ หรือใช้น้ำมันทอดซ้ำ
- บอกลาไขมันเลว พบมากในนม เนย กะทิ ไขมันสัตว์ ชีส น้ำมันพืชทอดซ้ำ น้ำมันปาล์มคลอเลสเตอรอลสูง
- ลดกินเนื้อแดง ผู้ที่กินเนื้อแดงมากกว่า 160 กรัม/วัน อาจเสี่ยงมะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้น
- ห่างจากของหมักดอง ของเหล่านี้มีเกลือสูงปรุงแต่งสีด้วยดินประสิวและอาจมีสารก่อมะเร็งปนเปื้อนอยู่
แหล่งที่มา สสส
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
