เคล็ดไม่ลับ! อายุเยอะยิ่งต้องดูแล 4 เครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

ยิ่งสูงอายุยิ่งต้องดูแลตัวเอง เพราะร่างกายของเราเสื่อมลงทุกทีก็ต้องรับประทานอาหาร ออกกำลังกายและมั่นใส่ใจในสุขภาพ บอกเลยไม่ต้องรออายุเยอะก็สามารถดูแลตัวเองได้ ยิ่งเริ่มดูแลตัวเองไวยิ่งแข็งแรง วันนี้ Bright TV มาแชร์ เคล็ดไม่ลับ! อายุเยอะยิ่งต้องดูแล 4 เครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

• อาเจียนเป็นเลือด สัญญาณเตือน! เลือดออกระบบทางเดินอาหารส่วนบน

• 10 ข้อควรรู้! เกี่ยวกับอาการ ปวดประจำเดือน

• 5 แมลง-สัตว์มีพิษ ที่มาตอนหน้าฝนต้องระวัง! โดนกัดมีอันตราย

4 เครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

น้ำเปล่าบริสุทธิ์

น้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน แต่มีความจำเป็นต่อการนำพาสารอาหารต่างๆ ไปยังอวัยวะภายในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและเกิดความสดชื่น น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำสะอาด นอกจากนี้ ไตในผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพในการขับถ่ายของเสียน้อยลง การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้มีน้ำผ่านไปที่ไตมากพอที่จะช่วยไตขับถ่ายของเสียได้ง่ายขึ้น ผู้สูงอายุจึงควรดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

ชา กาแฟ น้ำอัดลม

ผู้สูงอายุบางคนมีอาการท้องผูก หรือนอนไม่หลับจากการดื่มน้ำชาหรือกาแฟ ลูกหลาน หรือตัวผู้สูงอายุเอง ควรจะสังเกตอาการหลังจากดื่มชาหรือกาแฟด้วย ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคหากท้องผูก นอกจากนี้น้ำอัดลมมักทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะมาก ทำให้มีอาการอึดอัด เกิดความไม่สบายหลังดื่ม จึงควรหลีกเลี่ยง ในกรณีที่ไม่มีอาการดังกล่าวก็สามารถดื่มได้ แต่ไม่ควรมากหรือบ่อยเกินไป เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้ให้น้ำตาลเพียงอย่างเดียว ทำให้อิ่ม รับประทานอาหารได้น้อยลง และทำให้อ้วนได้ หากดื่มในปริมาณมากและดื่มทุกวัน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ วิสกี้ แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำร้ายตับได้ ดังนั้น ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากๆ จึงพบว่าเป็นตับแข็ง และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการขาดสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ได้ แต่การดื่มเพียงเล็กน้อยก่อนอาหารก็สามารถช่วยให้เจริญอาหารได้ ขอเน้นย้ำว่าเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

เครื่องดื่มที่มีใยอาหาร

ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องท้องผูกอยู่เสมอ ใยอาหารจึงสามารถช่วยเพิ่มปริมาณของอุจจาระและอุ้มน้ำไว้ ทำให้อุจจาระไม่แข็งตัว ช่วยกระตุ้นให้เกิดการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ เกิดการขับถ่ายได้สะดวก ผู้สูงอายุจึงควรได้รับใยอาหารให้เพียงพอ เช่น เครื่องดื่มประเภทธัญพืช ผัก ผลไม้ปั่น และควรเลือกผักผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย 

เพื่อสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุทุกคนหรือว่าไม่จำเป็นต้องสูงอายุก็ได้ ควรใส่ใจในการเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม หากท่านใดที่มีโรคประจำตัวที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการ หรือแพทย์ พยาบาลที่เกี่ยวข้องเมื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพ หรือติดตามผลการรักษาโรคประจำตัวที่เป็นอยู่

แหล่งที่มา paolohospital

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY