ใกล้ถึงช่วงแล้วจะพลาดไปได้ไง ราชาผลไม้ ทุเรียน ของอร่อย หอม แต่ “อ้วน” แล้วกินไงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น? มาดูกัน!
ทุเรียน ของอร่อยที่มากับคำว่า “อ้วน” เพราะ ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง คาร์โบไฮเดรต (แป้ง) รวมถึงไขมันเยอะประมาณร้อยละ 5 ดังนั้น ทุเรียน 1 เม็ด จะอยู่ที่ 50-60 กรัม หรือประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ส่วน ดังนั้น กินทุเรียน 1 เม็ดเท่ากับกินข้าว 1 ทัพพี กินทุเรียน 2 เม็ด เท่ากับกินข้าว 2 ทัพพี กินทุเรียน 3 เม็ด เท่ากับกินข้าว 3 ทัพพี เป็นต้น ลองคิดดูว่าหากเรากินข้าว 3 ทัพพีเหมือนเดิม แล้วไปกินทุเรียน 3 เม็ด เป็นเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น
แต่มันอร่อยใครจะไปห้ามใจไหวใช่มะ? วันนี้ Bright TV จะมาบอก How To กินทุเรียนยังไงไม่ให้อ้วน!
- วันไหนทานทุเรียนไป วันนั้นก็ลดอาหารมื้อหลักประเภทแป้ง น้ำตาล ไขมัน ให้น้อยลง ดื่มน้ำเปล่าตามไปมาก ๆ หรือชงน้ำเกลือเจือจางดื่มสักแก้วหลังทานทุเรียนเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย
- ทานทุเรียนวันละ 1 เม็ดก็พอ เพราะ 1 เม็ดจะเทียบเท่ากับข้าว 1 ทัพพี
- ห้ามทานทุเรียนแปรรูปเพราะทุเรียนแปรรูป น้ำตาลสูง! แถมมีโซเดียม งดได้งดนะคะ จะทานก็ทานแค่ทุเรียนสดเท่านั้น
- ชดใช้กรรมด้วยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไขมันหรือจำนวนแคลในทุเรียน ไม่งั้นถ้าไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะสะสมไขมัน ทำให้เราอ้วนขึ้นนั้นเอง
- ดื่มโปรตีนพืชแทนมื้ออาหาร เช่น มื้อเช้ากินข้าวมื้อปกติ มื้อเที่ยงกินข้าวแล้วดันกินทุเรียนเข้าไปอีก ดังนั้นมื้อเย็นควรงดการทานอาหาร แล้วดื่มโปรตีนพืชทดแทนมื้ออาหารเป็นการชดใช้กรรม สาเหตุที่ต้องทานโปรตีนพืชทดแทนมื้ออาหารเพราะว่า หากเราอดอาหารไปเลย ร่างกายจะอ่อนเพลียและระบบเผาผลาญจะทำงานไม่ดี ดังนั้นในโปรตีนพืชจะมีตัวช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่าง “เมตาบอลิซึม” ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ใครที่กำลังโหยหาอยากทานทุเรียนใจจะขาดแต่ก็ดันกลัวอ้วน สามารถปรับพฤติกรรมการทานได้ตามนี้เลยนะจ๊ะ ของอร่อยกินได้ แต่หุ่นดีมันหยุดกันไม่ได้จริงๆ
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
