ใจมันอยาก แต่ลำบากพุง กิน ทุเรียน ไปแล้ว แต่มารู้สึกผิดที่หลัง อีกทั้งกลัวนำ้หนักขึ้นอีก ออกกำลังยังไงจึงจะเผาผลาญหมด ???
ทุกคน!! และแล้วหน้าทุเรียนก็มาถึงแล้ววว ไหนใครได้ทานทุเรียนแล้วบ้างนะ ช่วงเดือนนี้เป็นหน้าทุเรียนเมืองจันทบุรี เนื้อกรอบนอกนุ่มใน หวานมันกำลังดี กลิ่นไม่แรงมาก ใครไม่ได้ลองถือว่าพลาดมาก ผลไม้ขึ้นชื้อของไทยหนึ่งในนั้นต้องมีทุเรียน ไม่อย่างนั้นชาวจีน จะเหมาเครื่องบินทั้งลำมาซื้อทุเรียนเราทำไมเนอะ ว่าแล้วก็เผลอกินไปหลายพูแล้ว!! ทำยังไงดีนะ ตอนแรกว่าจะกินแค่ไม่กี่เม็ด แต่อดใจไม่ได้จริงๆ
ทุเรียนไทย สุดปัง! ส่งออกจีน ล็อตแรกกว่า 20 ตัน ถึงมือลูกค้าพรีออเดอร์ และ จ่ายเงินผ่านระบบออนไลน์
ใครเจอปัญหาแบบนี้บ้าง อดใจ ห้ามใจไม่ไหว เผลออีกทีก็กินหมดไปหลายพูแล้ว สุดท้ายก็กลัวว่านำ้หนักจะขึ้นอีก ไม่ต้องกังวลไป วันนี้ Bright Today วิธีเผาผลาญแคอลรี่ หลังกินทุเรียนแบบง่ายๆ กินมากออกมาก กินน้อยก็ออกน้อย
รู้หรือไม่?? ทุเรียน 1 พู (ประมาน 2-3 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 280-400 แคลอรี่ หรือเทียบได้กับ ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน ขนมครก 3-4 คู่ หรือ ชานมไข่มุก 1 แก้ว
ส่วนวิธีในการออกกำลังลายเพื่อเผาผลาญนั้น เอาตามที่ชื้นชอบเลย หากทานมาก ก็ต้องออกกำลังมากตามเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้มากทึ่สุด
- หากกินทุเรียน 1 พู (ประมาน 2-3 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 280-400 แคลอรี่ จะต้อง วิ่งเผาผลาญ 6-7 กิโลเมตร
- หากกินทุเรียน 2 พู (ประมาน 4-6 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 520-780 แคลอรี่ จะต้อง วิ่งเผาผลาญ 10-12 กิโลเมตร
- หากหากกินทุเรียน 1 พู (ประมาน 2-3 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 280-400 แคลอรี่ จะต้อง ว่ายนำ้ท่าฟรีสไตล์ 1 ชั่วโมง หากใช้ท่าผีเสื้อจะเผาผลาญได้ดีกว่า และใช้เวลาน้อยกว่า
- หากกินทุเรียน 2 พู (ประมาน 4-6 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 520-780 แคลอรี่ จะต้อง ว่ายนำ้ท่าฟรีสไตล์ 2 ชั่วโมง หากใช้ท่าผีเสื้อจะเผาผลาญได้ดีกว่า และใช้เวลาน้อยกว่า
- หากหากกินทุเรียน 1 พู (ประมาน 2-3 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 280-400 แคลอรี่ จะต้อง ตีแบทมินตัน 1 ชั่วโมง ( ถ้าเราเล่นเป็นประจำ สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือนเชียว )
- หากกินทุเรียน 2 พู (ประมาน 4-6 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 520-780 แคลอรี่ จะต้อง ตีแบทมินตัน 2 ชั่วโมง ( ถ้าเราเล่นเป็นประจำ สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือนเชียว )
- หากกินทุเรียน 1 พู (ประมาน 2-3 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 280-400 แคลอรี่ จะต้อง กระโดดเชือก 30 นาที
- หากกินทุเรียน 2 พู (ประมาน 4-6 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 520-780 แคลอรี่ จะต้อง กระโดดเชือก 1 โมง
- หากกินทุเรียน 1 พู (ประมาน 2-3 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 280-400 แคลอรี่ จะต้อง ปั่นจักรยาน 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
- หากกินทุเรียน 2 พู (ประมาน 4-6 เม็ด ) มีแคลอรี่ประมาน 520-780 แคลอรี่ จะต้อง ปั่นจักรยาน 1 – 1.30 ชั่วโมง
อย่างไรก็ตามหากทานมาเกินไปพลังงานที่เราต้องเผาผลาญก็มากขึ้นเท่านั้น อย่าลืมว่าในหนึ่งวันเราไม่ได้ทานแต่ทุกเรียนอย่างเดียว ยังมีอาหารอื่นๆที่มีพลังงานแคลอรี่เหมือนกัน ทานให้พอดีไม่มากจนเกินไป หรือนานๆทานสักเอาพอให้หลายอยาก แต่ใครที่ชอบทานมากๆ ก็ต้องออกกำลังกายมากๆเช่นเดียวกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนนะคะ
สามารถติดตามข่าวสาร และ เรื่องดีๆเกี่ยวกับสุขภาพได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV
