ไหนใครไม่มีเวลาไปออกกำลังกายบ้าง มาดูเลย! วิธีลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ
วิธีลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักอยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่ว่าใครก็เคยรู้สึกแบบนี้ ถ้าไม่อยากออกกำลังกายแต่อยากให้น้ำหนักลดต้องให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีถึงจะช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ ซึ่งการเผาผลาญไขมันโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายก็มีหลากหลายวิธี วันนี้เรามี วิธีลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือออกกำลังกายไม่ไหว
อย่าลืมกินอาหารเช้า
เพราะในขณะที่เรานอนหลับร่างกายยังทำงานอยู่ เพราะฉะนั้นเมื่อตื่นนอนสิ่งที่ร่างกายต้องการเป็นอันดับแรกคือ อาหาร เพราะ การกินอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายเริ่มกระบานการเผาผลาญได้ดี ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารเช้าเด็ดขาด เพราะจะทำให้มื้อต่อไปกินเยอะขึ้น
จิบชาเขียว
ในชาเขียวจะมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่างคาเทชิน ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้มากถึง 4% นั่นหมายความว่า การจิบชาเขียวระหว่างกัน ก็จะช่วยให้สาวๆ เบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 80 แคลอรี่ต่อวัน
กินอาหารรสเผ็ด
รู้หรือไม่ว่า การกินเผ็ดจะช่วยเผาผลาญได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะการกินเผ็ดจะช่วยเพิ่มอุณภูมิของร่างกายให้สูงขึ้น และเมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจะช่วยให้ระบบเผาผลาญเริ่มทำงาน แต่ควรจะรับประทานเผ็ดในปริมาณที่พอดีหากกินเผ็ดมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ในระยะยาว
กินโปรตีนจากพืช
ถั่วและธัญพืช นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้อีกด้วย เพราะในถั่วและธัญพืชจะอุดมไปด้วยแม็กนีเซียม สารอาหารที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดี
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หากเราดื่มน้ำน้อยจะทำให้ไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ซึ่งจะทำให้ตับทำงานหนักขึ้น และเมื่อตับทำงานหนักร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมได้ เพราะฉะนั้นถ้าอยากเผาผลาญไขมันแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และถ้าจะให้ดีควรดื่มหลังตื่นนอนจะช่วยดีท็อกร่างกายและลดหน้าท้องได้ด้วยค่ะ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายทรุดผิวพรรณหมองคล้ำ และยังทำให้เราอ้วนขึ้นอีกด้วย! แต่ถ้าเรานอนหลับครบ 7-8 ชั่วโมงขึ้นไป ร่างกายจะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่และที่สำคัญกระบวนการเผาผลาญจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
