เช็กด่วน! 10 อาการ “คนคิดมาก” สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเครียด สภาพจิตใจไม่ไหวแล้ว รีบรู้ตัวก่อนเครียดมากกว่าเดิม
การดูแลสุขภาพจิตของตัวเราก็เป็นเรื่องสำคัญ ยิ่งเติบโต เรายิ่งจะพบกับความเครียดมากมาย ที่ถาโถมเข้ามา ทั้งเรื่องเรียน เรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องเศรษฐกิจ ถ้าหากอยู่ประเทศไทยในช่วงนี้ก็คงต้องมีเรื่องการเมือง เพิ่มเข้ามาอีก การที่เราเครียดมากๆ แน่นอนว่าส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น โรคซึมเศร้า จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและร่างกายก็จะอ่อนแอในที่สุด ซึ่งวันนี้ Bright TV จะพามา เช็กอาการว่าช่วงนี้เราเป็น คนคิดมาก หรือเปล่า มาดูเลยมีอาการอะไรบ้าง
10 อาการ “คนคิดมาก”
1. กินมากผิดปกติ
กินจุกจิกมากขึ้น ยิ่งเครียดยิ่งกิน เพราะสมองสั่งให้เราหาอะไรกินเพื่อชดเชยให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อรู้ตัวว่ากินจุมากขึ้นทุกวันให้สงสัยไว้ก่อนเลยว่าเราอาจจะกำลังเครียดอยู่
2. ง่วงนอนตลอดเวลา ซึม เบื่อ
เมื่อไรที่จิตใจเรากำลังเหนื่อยล้า ร่างกายจะมีอาการฟ้องว่าอยากนอนทั้งวัน ไม่อยากลุกจากเตียงไปทำอะไรเลย แต่พอตอนกลางคืนกลับนอนไม่หลับ ตื่นบ่อยกลางดึกหรือตื่นมาแล้วหลับไม่เต็มอิ่ม หากมีอาการเหล่านี้นานติดต่อกันหลายวันไม่ดีแน่ เพราะจะส่งผลให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานรวนไปหมด
3. คิดมากก่อนนอนทุกคืน
เป็นอาการต่อเนื่องจากข้อที่แล้ว ก่อนนอนจะต้องคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ที่ผ่านเข้ามาในวันนี้ ปัญหาที่เจอคิดว่าถ้าทำแบบนู้น แบบนี้คงจะดีกว่านี้ หมกหมุ่นกับสิ่งนั้นๆ จนเอาออกจากหัวไม่ได้ และนอนไม่หลับในที่สุด
4. อารมณ์เสียใส่คนรอบข้างบ่อยขึ้น
โมโหง่ายขึ้นวีนกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นั่นเป็นอาการที่ร่างกายฟ้องว่าคุณกำลังคิดไม่ตกกับเรื่องบางเรื่อง จนรู้สึกว่าเรื่องอื่น ๆ น่ารำคาญไปซะหมด ต้นเหตุของอาการนี้เกิดจากการที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปจึงเป็นผลให้อารมณ์ของเราแปรปรวนตามไปด้วย ดังนั้นถ้ารู้ตัวว่ากำลังอยู่ในอารมณ์เครียดก็ควรบอกคนรอบข้างให้รู้ก่อนนะ
5. รู้สึกว่าทุกอย่างช่างน่าเบื่อไปหมด
อาการแบบนี้เรียกว่าหมดอาลัยตายอยากทำให้รู้สึกเบื่อที่จะเปิดใจรับอะไรใหม่ๆ หากปล่อยทิ้งไว้นานย่อมมีผลเปลี่ยนนิสัยให้เรากลายเป็นคนเฉื่อยได้ในที่สุด
6. รู้สึกว่าตัวเองไม่มีดีอะไรเลย
อาการดูถูกตัวเองเป็นตัวชักนำให้เกิดความรู้สึกในแง่ลบตามมาอีกนับไม่ถ้วน ดังนั้น หากคุณกำลังรู้สึกว่าตัวเองต่ำต้อยกว่าคนอื่น เราขอร้องว่าให้ปรับความคิดเสียใหม่ แล้วพลังฮึดสู้จะบังเกิด
7. ไม่หยุดคิดกับเรื่องที่ผิดพลาด
ปัญหาที่เจอในแต่ละวันเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเกิดการผิดพลาดขึ้นมา เราก็จะคิดวนอยู่กับปัญหานี้ ไม่สามารถไปต่อได้
8. กลัวสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ขี้กังวล
กังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิด ว่าอนาคตเป็นยังไง สิ่งที่จะมาถึง และรู้สึกท้อแท้กับความคิดที่จะลงมือทำอะไร หากเป็นแบบนี้ตั้งสติให้ดี นึกถึงแต่เฉพาะเรื่องในปัจจุบันเท่านั้น
9. ทำร้ายตัวเอง
อาการทำร้ายตัวเองเป็นผลมาจากการที่เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองให้เป็นปกติได้ จึงทำการระบายออกด้วยการใช้ความรุนแรงเพื่อปลดปล่อยความรู้สึกแย่ที่ซ่อนอยู่ภายในจิตใจ ที่น่ากลัวไปกว่านั้นคือคุณมีโอกาสที่จะลงมือทำร้ายร่างกายคนใกล้ตัวด้วย
10. ร่างกายอ่อนแอ ป่วยบ่อยขึ้น
ถ้าหากรู้สึกว่าช่วงนี้คุณมีอาการ ปวดหัว ปวดท้อง ปวดหลัง ปวดคอ และอาการคลื่นไส้อาเจียน กินยาเท่าไรอาการก็ไม่ทุเลาลงเลย ยิ่งเวลาเครียดมากๆ ยิ่งเป็น ขอให้รู้เลยว่าร่างกายคุณไม่ได้เป็นอะไร แต่ถึงเวลาแล้วที่จิตใจของเราต้องการการพักผ่อนบ้าง
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
