เคล็ดไม่ลับ! บอกต่อสาวๆ วิธีรับมืออาการ “ปวดท้องประจำเดือน” ฉบับไม่ต้องกินยา ใครที่ไม่อยากกินยามาดูเลย
เป็นเรื่องธรรมชาติที่เลี่ยงไม่ได้ของสาวๆหรือว่าแฟนของหนุ่มๆทั้งหลาย ที่ต้องประสบพบเจอในทุกๆเดือน นั้นก็คืออาการปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง แต่ถ้าจะให้กินยาแก้ปวดทุกเดือนเลยก็คงจะไม่ไหวสงสารตับไต วันนี้เราเลยมาแนะนำสิ่งที่ควรกินเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากค่ะ บอกเลยว่าช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี แถมยังปลอดภัยไม่เป็นอันตรายสะสมในร่างกายด้วย
1. ชาคาโมมายล์
ในชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติแก้อักเสบและแก้อาการปวดเกร็งอยู่แล้ว ซึ่งหากดื่มเข้าไปในช่วงที่ปวดประจำเดือน ก็จะช่วยบรรเทาให้อาการทุเลาลงได้ดีทีเดียว แถมการดื่มชาคาโมมายล์ร้อน ๆ ยังช่วยให้รู้สึกรีแล็กซ์ด้วยนะ
2. แมกนีเซียม
พวกอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงทั้งหลาย เช่น เนื้อปลา ผักใบเขียว และดาร์กช็อกโกแลต ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่ช่วยแก้อาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี เพราะแมกนีเซียมช่วยป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกปวดท้องช่วงเป็นประจำเดือนนั่นเอง
3. ขิง
ขิงนี่แหละเป็นสมุนไพรที่ควรค่าแก่การกินตอนมีประจำเดือนเลย เพราะมันทั้งช่วยบรรเทาอาการปวด และยังช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดระหว่างเป็นประจำเดือนด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสียที่สาว ๆ บางคนอาจจะเป็นระหว่างวันแดงเดือดได้
4. โหระพา
ในใบโหระพามีกรดคาเฟอิกที่เป็นเสมือนยาบรรเทาอาการปวดอยู่ ซึ่งหากปวดประจำเดือนมาก ๆ แทนที่จะพึ่งยาเม็ดอย่างที่เคย ก็ลองนำใบโหระพาสัก 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วย ปิดให้สนิทแล้วทิ้งไว้จนกว่าจะเย็น แล้วดื่มทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน หรือจะใส่ใบโหระพาสด ๆ ลงบนอาหารจานโปรดก็เป็นไอเดียที่ดีนะคะ
5. อบเชย
อบเชยมีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบและการหดเกร็ง ฉะนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะนำมากินเวลามีประจำเดือนเลยแหละ แค่นำผงอบเชย 1-4 ช้อนชามาผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วย คนให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย นำมาจิบสัก 1-2 วันก่อนประจำเดือนมา พอถึงวันประจำเดือนมาจริงก็จะไม่รู้สึกปวดท้องอย่างที่เคย
6. กรดไขมันโอเมก้า 6
รู้หรือไม่ว่ากรดไขมันโอเมก้า 6 เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกายของผู้หญิงเลย เพราะมันสามารถช่วยลดอาการปวดช่วงมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดีเลยแหละ สำหรับกรดไขมันโอเมก้า 6 จะอยู่ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหรือถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ นั่นเอง
7. มะละกอ
สาว ๆ คนไหนชอบกินมะละกอนับว่าโชคดีสุด ๆ เพราะมะละกอนี่แหละเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการปวดท้องประจำเดือนได้ แถมยังมีสารอาหารเพียบทั้ง แคโรทีน เหล็ก แคลเซียม วิตามินเอและซี ที่ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ แค่กินมะละกอเข้าไปเยอะ ๆ ก่อนเป็นประจำเดือน เวลาเป็นก็จะได้ไม่ต้องทรมานกับอาการปวดท้องไงล่ะ
8. ประคบค้วยกระเป๋าน้ำร้อน
ใส่น้ำร้อนแล้วพันด้วยผ้าชนหนูหรือใช้ลูกประคบแทนก็ได้ ทิ้งไว้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
9. นวดท้อง
โดยให้นวดเป็นวงกลมอย่างแผ่วเบา และกดที่บริเวณท้องเล็กน้อย
10. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
ควรหลีเลี่ยงอาหารกลุ่มคาเฟอีน โดยเฉพาะช่วงก่อนและระหว่างที่มีประจำเดือนมา
11. นอนขดตัว
คล้ายเวลาเด็กทารกปวดท้องมักจะชันขาขึ้นมาไว้ใกล้ๆ ท้องเพราะเด็กตอบสนองอัตโนมัติ
สาวๆ คนไหนปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ นิดๆหน่อยๆ มาลองไม่ทานยากันนะคะ ทริคง่ายๆ ทำตามได้แน่นอน และนอกจากวิธีที่แนะนำไปข้างตน สาวๆ ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเพื่อเป็นการกระตุ้นฮฮร์โมนให้เป็นปกติและสุขภาพที่ดีนะคะ
แหล่งที่มา สสส
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
