รวมเทคนิค ลดไขมันสะสม ไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย ปลอดภัยได้ผลจริง!

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย ก็สามารถ “ลดไขมันสะสม” ในร่างกายได้อย่างปลอดภัย หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วถ้ามีความตั้งใจและปฏิบัติได้ถูกต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายก็จะได้ประสิทธิภาพมากขึ้น

• อันตราย! หากกินโปรตีนมากเกินไปแล้ว “ท้องอืด”

• แชร์ทริค! ลดน้ำหนัก ยังไงไม่ให้เสี่ยงต่อ ภาวะสมองล้า

• รวม เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล แคลต่ำ เอาใจคนไดเอท

เน้นการกินโปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้นาน ไม่อยากกินขนมจุกจิก ซึ่งเป็นการลดการรับพลังงานที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย โดยการเลือกกินโปรตีน ควรเลือกจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือ ถั่วและธัญพืช เป็นต้น

ลดแป้งและน้ำตาล

หลายคนมองข้ามอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวขาว ขนมปัง รวมถึงของหวาน หากเรากินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป แป้งและน้ำตาลจะไปสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายในรูปแบบของ ‘ไขมันส่วนเกิน’

เพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหาร

ผักผลไม้รวมถึงถั่วและธัญพืช มีไฟเบอร์หรือเส้นใยที่จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้นในขณะที่เราได้รับแคลอรี่ที่น้อยลง ทำให้ร่างกายสามารถลดไขมันลงได้โดยไม่รู้สึกทรมานจากความหิว

จัดสัดส่วนอาหาร

ถึงแม้จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องกินในปริมาณมากๆ หรือ กินในปริมาณที่น้อยเกินไป การจำกัดปริมาณอาหารให้พอดีกับร่างกายจะช่วยให้ร่างกายเราได้รับแคลอรี่ที่พอดีกับร่างกาย ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป และทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่เก็บสะสมไว้ออกมาใช้ ซึ่งเป็นการ ลดไขมันสะสม อย่างถูกวิธี ปลอดภัย ได้ผล ไม่เสียสุขภาพ และไม่ทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟค

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY