พฤติกรรมการ นอนดึกตื่นสาย บั่นทอนสุขภาพได้มากกว่าที่คิด หลายคนเข้าใจผิดว่านอนดึกแล้วไปตื่นเอาสาย ๆ คงไม่กระทบสุขภาพเท่าไร
ผลการวิจัยพบว่า คนที่นอนดึกตื่นสาย เสี่ยงเกิดโรคเบาหวาน โรคอ้วนลงพุง และภาวะกล้ามเนื้อถดถอยมากกว่าคนที่นอนหัวค่ำแล้วตื่นเช้า เนื่องมาจากคนติดนิสัยนอนดึก อาจมีภาวะนอนไม่พอสะสม และอาจมีอาการแทรกซ้อน เราจะแยกให้ได้อ่านเป็นข้อตามนี้
โรคอ้วน
อย่างที่บอกว่าคนนอนดึกมักจะเสี่ยงต่อการกินอาหารมื้อหลัง 2 ทุ่มซึ่งก็จะทำให้ร่างกายรับพลังงานส่วนเกินตรงจุดนี้เพิ่มเข้าไป เสี่ยงต่อภาวะไขมันสะสมจนอ้วนขึ้นได้อีกทั้งคนนอนดึกตื่นสาย ก็มักจะพลาดอาหารเช้า ซึ่งเป็นอาหารมื้อสำคัญ กินมื้อเย็นจนได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินความจำเป็นด้วย
เสี่ยงเบาหวาน
เมื่อต้องมากินอาหารช่วงเย็น จนนอน การเผาผลาญน้อยลง เกิดการสะสมของพลังงานแป้งและน้ำตาล ทำให้โรคเบาเวานอาจถามหาได้
ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
การนอนดึกจะทำให้การทำงานในระบบต่าง ๆ ผิดเพี้ยนไปโดยเฉพาะการทำงานของถุงน้ำดี ที่ต้องส่งน้ำย่อยไปสู่ลำไส้เล็ก เพื่อช่วยย่อยอาหารและเปิดโอกาสให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นถ้าถุงน้ำดีบกพร่อง การจัดส่งน้ำดีเพื่อช่วยย่อยอาหารตรงนี้ก็จะขาดสมดุลไปด้วย
ปวดหัว
เพราะการตอบสนองของร่างกายต่อแสง ทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ เนื่องจากไม่ใช่แสงอ่อนของพระอาทิตย์ ทำให้ปวดหัวได้ หรือนอนจมบนเตียงทั้งวันก็มี ซึ่งสภาวะแบบนี้ก็ทำให้เสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้อถดถอย ยิ่งถ้าเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยแล้วก็ยิ่งเสี่ยงกันไปใหญ่ ซึ่งแนวโน้มของคนนอนดึกตื่นสายก็มักจะขี้เกียจเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนี่สิ
ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง
อวัยวะในร่างกายของเรามีเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนเช่นกัน โดยเฉพาะตับกับไตหากถึงเวลาต้องพักแล้วตับกับไตยังไม่ได้พักก็จะเกิดความรู้สึกอ่อนล้า หรือที่ศาสตร์การแพทย์แผนจีนเรียกว่า ภาวะยินของตับพร่อง และไตพร่อง ระบบการคัดกรองของเสียในร่างกายขาดสมดุล ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันด้อยประสิทธิภาพลง ทำให้เราป่วยง่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการทำงานของไต ผมร่วง กระดูกและฟันอ่อนแอลงได้
เสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอริโซนาพบว่า การนอนและตื่นผิดเวลานาฬิกาของร่างกาย จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 11% ทั้งนี้นักวิจัยอธิบายว่า การนอนดึกตื่นสายของบางคนไม่ใช่การนอนหลับที่มีคุณภาพ เพราะธรรมชาติของร่างกายเรา เคยตื่นเวลาไหนบ่อย ๆ มักจะสะดุ้งตื่นในเวลาเดิม ซึ่งหากในวันที่คุณคิดจะตื่นสาย แต่ดันสะดุ้งตื่นตอนเช้าตามเวลาที่เคยตื่น ร่างกายก็จะกลับไปหลับไม่สนิท ส่งผลให้เกิดภาวะอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย และส่งผลกระทบมาถึงความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้
อ่านต้นฉบับ : นอนดึก ตื่นสาย ระวัง โรคร้ายถามหา !
