โรคของคนติดมือถือ Text Neck Syndrome เสี่ยงปวดคอเรื้อรัง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก หลายๆ คนอาจจะหาสาเหตุไม่เจอว่ามาจากอะไร บอกเลยว่าเป็นสาเหตุที่ใกล้ตัวและเรามองข้ามมากตลอดนั้นคือ การก้มเล่นมือถือ เป็นเวลานานๆ มากกว่าวันละ 10 ชั่วโมง โดยอาการปวดคอเรื้อรัง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ (Text Neck Syndrome)

• อย่ามองข้าม! หัวใจเต้นเร็ว อาการชี้โรคร้าย อันตรายถึงชีวิต

• ช่วงนี้พายุฤดูร้อนเข้าหนัก เตือน! โรคระบาดที่มากับสายฝน

• จ้องมือถือ-คอมพิวเตอร์นาน ๆ แสบตา ปวดหัว ปวดตา ระวัง “โรคตาแห้ง”

โรค Text Neck Syndrome เกิดจากอะไร?

พฤติกรรมสังคมก้มหน้า การก้มหน้าเล่นมือถือ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต อุปกรณ์สื่อสารต่างๆ เป็นเวลานาน เป็นสาเหตุของการเกิดโรค Text Neck Syndrome โดยการก้มหน้าลงทุก 15 องศา จะทำให้คอ และบ่า ต้องรับน้ำหนักมากสูงสุดถึง 27 กิโลกรัม

• ก้มหน้า 15 องศา คอและบ่าต้องรับน้ำหนัก 5-7 กิโลกรัม
• ก้มหน้า 30 องศา คอและบ่าต้องรับน้ำหนัก 18 กิโลกรัม
• ก้มหน้า 45 องศา คอและบ่าต้องรับน้ำหนัก 22 กิโลกรัม
• ก้มหน้า 60 องศา คอและบ่าต้องรับน้ำหนัก 27 กิโลกรัม

และเพราะน้ำหนักที่เกิดขึ้นจากการกดทับนี้เองที่ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังส่วนคอ ให้มีการปูด แตก และการเคลื่อนของหมอนรองกระดูกจนไปกดทับเส้นประสาทส่วนคอ ยิ่งก้มมากเท่าไร คอและบ่ายิ่งต้องรับน้ำหนักมากขึ้น!

อาการ Text Neck Syndrome เป็นยังไง

อาการของโรค Text Neck Syndrome มีหลายระดับ โดยมีตั้งแต่อาการปวดเล็กน้อย มีอาการอักเสบของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า สะบัก และหัวไหล่ ไปจนถึงอาการที่สามารถสร้างปัญหารุนแรง เช่น อาการชา หรืออ่อนแรงของแขนและมือ ที่อาจะเกิดจากความเสื่อมของแนวกระดูก หรือหมอนรองกระดูกคอ ซึ่งก่อให้เกิดการกดทับของไขสันหลัง หรือรากประสาทบริเวณคอ สังเกตอาการที่เป็นสัญญาณเตือนได้ดังนี้

• ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ช่วงบริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก
• มีอาการอ่อนแรงของแขนและมือ
• มีอาการชา ปวดร้าวจากคอไปยังมือ

วิธีการป้องกัน Text Neck Syndrome

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้งานมือถือ โดยปรับองศาของคอให้อยู่ในแนวตรงมากที่สุด
• จำกัดเวลาในการใช้มือถือ และลดเวลาในการใช้งานอย่างเหมาะสม
• ควรให้มือถืออยู่ในแนวตรงระดับสายตา ไม่ก้มหลัง และไม่ห่อไหล่ขณะใช้งาน
• พักสายตา เปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะทุก 30นาที ไม่อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
• ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ

โดยหากมีอาการแนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย และรักษาได้อย่างเหมาะสม เพื่อให้อาการดีขึ้นและไม่ให้อาการกลับมาเป็นอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยจะมีกลับมาเป็นใหม่ได้ หากยังคงมีพฤติกรรมในการก้มเล่นมือถือแบบเดิมอีก และในผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรง

แหล่งที่มา โรงพยาบาลศิครินทร์ กรุงเทพ

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY