เตือน! คนชอบ เล่นโทรศัพท์มือถือมากเกิน ติดต่อกันนานๆ ระวัง นิ้วล็อค นิ้วชา ปวดข้อมือ กำเหยียดนิ้วมือไม่ได้ ปล่อยไว้นานไม่ดี
ทุกวันนี้เราจับโทรศัพท์มือถือกันเป็นเวลานานเกินไป นานมากแบบไม่รู้ตัวเลย ซึ่งบางคนอาจจะเกิดอาการเหล่านี้ได้ เช่น เกิดอาการนิ้วล็อค นิ้วชา ปวดข้อมือได้ ซึ่งเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นและปลอกหุ้มเอ็น โดยส่วนใหญ่มักเป็นกับนิ้วหัวแม่มือที่ใช้งานมากกว่านิ้วอื่นๆ
อาการนิ้วล็อค
- ปวดบริเวณฝ่ามือ นิ้ว
- นิ้วเคลื่อนไหวไม่สะดวก
- มีอาการสะดุด หรือนิ้วยึดอยู่ในท่าง
- กำแล้วเหยียดไม่ได้
ควรรีบพบแพทย์ หากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานๆ ข้อที่ค้างอยู่งอไม่ลง อาจจะทำให้มีข้อยึดและส่งผลให้เกิดข้อยึดติดถาวรถึงแม้จะทำการรักษาแล้วก็ตาม ดังนั้น หากรู้ว่าเกิดอาการนิ้วล็อคแล้ว ควรทำการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้
วิธีในการรักษา
- ทานยาเพื่อลดอาการอักเสบ บวม ปวด
- การใช้ความร้อนประคบ
- ออกกำลังกายเหยียดนิ้ว
- การฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่
- การผ่าตัด
วิธีการป้องกัน
- ไม่หิ้วของหนักเช่น ถุงพลาสติก ตะกร้า ถังน้ำ แต่หากจำเป็นควรมีผ้าขนหนูรอง และให้น้ำหนักตกที่ฝ่ามือหรือใช้วิธีอุ้มประคองหรือนำใส่ รถลาก
- ไม่ควรบิดผ้าแรงๆ เพราะจะทำให้ปลอกหุ้มเอ็น บวมซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคนิ้วล็อคควรซักผ้าด้วยเครื่อง
- หลีกเลี่ยงงานที่มีแรงสั่นสะเทือน หรือควบคุมเครื่องจักร เช่น ไขควง กรรไกรตัดกิ่งไม้ เลื่อย ค้อน ควรใส่ถุงมือหรือหุ้มด้ามจับให้นุ่มขึ้น
- ควรหลีกเลี่ยงการยกของด้วยมือเปล่า และควรใช้เครื่องทุ่นแรง เช่น รถเข็น รถลาก
- งานที่ต้องทำต่อเนื่องนานๆ ควรพักมือเป็นระยะ
- ขยับนิ้ว+แช่มือในน้ำอุ่นตอนเช้าๆ 5-10 นาที
- เมื่อต้องกำ หรือจับสิ่งของแน่นๆ ควรดัดแปลงอุปกรณ์ให้ด้ามจับนุ่มขึ้น
นอกจากอาการนิ้วล็อคแล้ว การใช้งานโทรศัพท์มือถือต่อเนื่องเป็นเวลานาน ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ เช่น ปวดกระดูกคอ บ่า วิงเวียนศีรษะ ปวดหัว ปวดตา อาการสมาธิสั้น ระบบการเรียนรู้แย่ลง หมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพก่อนวัย เป็นต้น ดังนั้น ควรจำกัดเวลาในการใช้มือถือของแต่ละกิจกรรม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่จะตามมา
แหล่งที่มา โรงพยาบาลศิครินทร์ กรุงเทพ
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
