เมื่อพูดถึง “ โรคข้อเสื่อม ” ภาพแรกที่แวบเข้ามาในหัวทุกคน คงคิดว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะผู้สูงอายุ และเป็นโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมถอยของร่างกาย ไม่น่าจะเกี่ยวข้องอะไรกับการใช้ชีวิตของคนรุ่นใหม่ จึงทำให้หลายคนมองข้ามไป
แต่ทุกคนรู้หรือเปล่าคะ ? ความจริงแล้วแค่พฤติกรรมบางอย่างที่เราทำกันอยู่ในชีวิตประจำวัน หรือบางสิ่งที่เรามองข้ามไป ก็ล้วนเป็นตัวการที่ทำให้เราเกิดโรคข้อเสื่อมได้ โดยไม่จำกัดว่าต้องเกิดขึ้นในเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แม้แต่ในวัยรุ่นเอง ก็มีโอกาสเกิดได้ หากยังใช้ชีวิตที่เข้าข่ายพฤติกรรมเสี่ยง ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายมากไป, น้ำหนักที่มากเกิน หรือแม้กระทั่งนั่งติดโต๊ะเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่เราไม่คาดคิดว่าจะเป็นตัวการให้เกิดโรคนี้ได้ เราตามมาดูกันดีค่ะว่ามีปัจจัยอะไรอีกที่ทำให้เรามีความเสี่ยงโรคข้อเสื่อมได้
- น้ำหนักตัวที่มากเกิน
ใครที่รู้ตัวว่ามีน้ำหนักที่มากเกินมาตรฐานขอให้รีบลดด่วนเลยค่ะ เพราะการที่เรามีน้ำหนักที่มากนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ แล้ว ยังส่งผลโดยตรงกับข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย เวลาที่เราเดินหรือขึ้นบันไดนั้น ข้อต่อจะต้องรับน้ำหนักที่หนักอึ้งทั้งหมด ดังนั้นการควบคุมน้ำหนัก ถือเป็นตัวช่วยถนอมอีกทางหนึ่งค่ะ
- นั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ไม่ขยับตัวไปไหน
การที่เรานั่งอยู่กับที่ในท่าเดิมนาน ๆ ไม่ยอมเปลี่ยนอิริยาบถ หรือไม่ยอมลุกเดินไปไหน นอกจากจะส่งผลให้เกิดออฟฟิศซินโดรมแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเสื่อมด้วย การที่เรานั่งนาน ๆ ถือเป็นการสร้างภาระ ให้ข้อต่อบริเวณคอ และกระดูกสันหลังส่วนเอว ที่ต้องแบกรับน้ำหนักจากท่าทางเดิม ๆ และการใช้งานอย่างหนักเป็นเวลาต่อเนื่อง
- หักโหมออกกำลังกาย จนเกินไป
จริงอยู่ว่าการออกกำลังกาย จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่หากเราออกกำลังกายหนักจนเกินไป จะส่งผลโดยตรงต่อข้อ และกระดูกโดยตรง ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดี ควรจะควบคุมไปกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยแบ่งเบาภาระ และช่วยซัพพอร์ตแรงกระแทก บริเวณข้อต่อได้ เมื่อเราต้องเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง
- การใช้ยาบางประเภท ที่มากเกินพอดี
ยาบางประเภท อาจส่งผลโดยตรงต่อข้อต่อของเราได้ เช่น ยาที่ทีส่วนผสมของสเตียรอยด์ หากใช้ในปริมาณที่มาก และบ่อยจนเกินพอดี จะส่งผลต่อข้อ และกระดูก ทำให้กระดูกของเรา บางลงได้
เห็นหรือเปล่าคะ ไบรท์ออนไลน์บอกแล้วว่า โรคข้อเสื่อม สามารถเกิดได้กับทุกคน หากเราไม่ป้องกันตั้งแต่ต้น อาจนำมาซึ่งความเจ็บปวด และทรมาน ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเรามีความยากลำบากขึ้น ทางที่ดีเราควรป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ จะดีที่สุดค่ะ
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
10 สาเหตุใกล้ตัว ที่อาจทำให้คุณเกิด “ลมพิษ”
4 วิธี แก้อาการเมารถ ไปเที่ยวกี่ครั้งก็ไร้กังวล
วัยทอง แล้วไง ? แค่ดูแลตัวเองให้ดี ก็เลิศแล้ว
