ฮัลโหล สวัสดีตอนสายๆ “ตื่นมาสวย” คอลัมน์น้องใหม่ขอรายงานตัวนะคะ เริ่มกันที่ทริกนิสัยง่ายๆ ที่เราชอบทำกันเลยดีกว่า เพราะพฤติกรรมแบบนี้แหละที่เรามักทำกันมาอย่างต่อเนื่องจนเกิดเป็นความเคยชิน และก่อให้เกิดผลเสีย ส่งผลให้เราอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว มาทางนี้ดีกว่า จะบอกทริกให้ เชื่อว่าถ้าเพื่อนๆ ทำตาม 5 ข้อนี้ได้เลิกอ้วนแน่นอน
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยไปกระตุ้นการเผาพลาญพลังงานในร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำเปล่าก่อนการทานอาหารประมาณ 30 นาที ยังช่วยทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงอีกด้วย
- ห้ามกินมื้อดึก
ข้อนี้ง่ายมากๆ เพราะการทานอาหารมื้อดึกเข้าไปอีกจะถือเป็นการรับพลังงานที่เกินพอดี อย่างที่เราทราบกันดีว่าร่างกายของคนเราทานแค่ 3 มื้อก็เพียงพอต่อวันแล้ว แต่ก็นะ เราเข้าใจ หากหิวจนทนไม่ไหวจริงๆลองเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือผลไม้ที่มีรสชาติหวานน้อยดู อันนี้ก็พอช่วยได้นะ
- เลิกเสียดาย
หลายๆคนชอบมีนิสัยแบบนี้ อิ่มแล้วแต่เสียดายอาหารที่อยู่ตรงหน้า ซึ่งพฤติกรรมนี้แหละที่ทำให้เราอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว แทนที่เราจะทานแค่พออิ่ม กลับเป็นทานจนเกิดอาการแน่นท้อง ส่งผลเสียต่อสุขภาพไปอีก ฉะนั้นทางแก้ที่พอจะช่วยได้ คือเริ่มจากการที่สั่งอาหารแต่พอดี ไม่มากจนเกินไป
- เลิกกินจุกจิก
อาการกินจุก กินจิก ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะร่างกายไม่สามารถรู้ได้ว่าควรพอเมื่อไหร่ ดังนั้นเราควรรู้จักตัวเอง และควรมีความตั้งใจควบคุมพฤติกรรมในการทานของเรา จะได้ไม่พลั้งทานเพลินจนเกินพอดี
- ลองเคี้ยวนานๆ
การเคี้ยวอาหารนานๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น แถมยังเป็นการหลอกร่างกายของเราให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย เมื่อเราทานน้อยลง ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เราก็อ้วนยากขึ้น เห็นไหม? ง่ายนิดเดียวเอง
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงทริกเล็กๆ ฉบับย่อย ที่เราเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคน สามารถทำตามได้อย่างแน่นอน อาจเห็นผลช้าหน่อย แต่การค่อยๆเป็น ค่อยๆไปมันจะส่งผลดีกับตัวเราเสมอนะคะ เห็นผลยังไงบอกกันบ้างนะตัวเอง
