ถือเป็นเรื่องปกติไปซะแล้วกับการที่ต้องทำทุกอย่างด้วยความเร่งรีบ ไม่ว่าจะเวลาไหนของวัน เพราะเวลาไม่เคยคอยใคร ดังนั้นการเตรียมตัวหรือเตรียมทุกอย่างไว้ให้พร้อมถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก ซึ่งเวลาที่เหมาะสมกับการเตรียมทุกอย่างเพื่อวันพรุ่งนี้ คงจะหนีไม่พ้นช่วงเวลา ก่อนเข้านอน นั่นเอง
เพราะเวลานี้ ถือว่าเป็นช่วงที่เราได้อยู่กับตัวเอง ดังนั้นไบรท์ออนไลน์อยากให้ทุกคนใช้เวลาช่วงนี้ทำ 6 Tips ง่ายๆ เพื่อจัดเตรียมของทุกอย่างสำหรับวันใหม่ที่กำลังจะมาถึง รับรองได้เลยว่าตื่นเช้ามา คุณจะไม่ต้องห่วงหน้าพะวงหลังแน่นอน มาดูกันดีกว่าว่า 6 ข้อที่ว่าจะมีอะไรบ้าง
- เตรียมชุดสวยของวันพรุ่งนี้ให้พร้อม
เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนตื่นมาและเสียเวลาไปมากกว่า 15 นาที กับการยืนเลือกชุดว่าจะใส่อะไรดี ทางที่ดีเราแนะนำว่าให้เตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนเข้านอนเลยดีกว่า เพื่อลดเวลาในการเลือกชุด และไปทำอย่างอื่นแทน เช่น จิบกาแฟยามเช้า หรือออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้
- หั่นทุกอย่างไว้ เพื่อรอลงกระทะ
สำหรับใครที่เป็นแม่บ้านแม่เรือนมีนิสัยชอบทำอาหารเช้าทานเอง ขอแนะนำว่าให้ล้างผัก และหั่นของทั้งหมดเตรียมไว้ เพื่อที่พอตื่นเช้ามาจะได้มีของทุกอย่างพร้อมแล้ว ที่เหลือคุณก็แค่เข้าครัว จุดไฟ ตั้งกระทะ และใส่ทุกอย่างที่เราเตรียมไว้ลงไป ทำแบบนี้จะสามารถช่วยลดเวลาของเราไปได้มากเลยค่ะ
- Checklist สิ่งที่ต้องทำ
เพราะการทำงานในวันพรุ่งนี้ เราสามารถวางแผนหรือตั้งเตือนสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องทำได้ตั้งแต่ก่อนเข้านอน เพื่อให้วันถัดมาเราจะทำทุกอย่างได้อย่างมีระเบียบและไม่สับสน ซึ่งข้อดีของการเตรียมทุกอย่างในตอนกลางคืนจะช่วยให้เราวางแผนได้อย่างรอบคอบ และไม่ร้อนรนในตอนเช้านั่นเอง
- อาบน้ำอุ่นตอนกลางคืน
การอาบน้ำอุ่นในตอนกลางคืนนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรารู้สึกผ่อนคลายจากความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยกระตุ้นเส้นประสาท ทำให้นอนหลับได้ง่ายกว่าปกติ รวมถึงคนที่เป็นหวัด การได้สูดดมไอของน้ำอุ่นจะช่วยล้างเชื้อโรคในโพรงจมูกและลำคอได้ด้วย
- งดเล่น Social Media
ถ้าเกิดว่านอนแค่ไหนตอนเช้าก็ยังรู้สึกไม่เต็มอิ่ม แถมเป็นสาเหตุที่ทำให้ตื่นสายอีก เราอยากให้คุณลองงดเล่น Social Media ต่าง ๆ ก่อนเข้านอนประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายปรับการทำงานของดวงตาเข้าสู่โหมดการพักผ่อน หรือจะให้ดีก็ปิดโทรศัพท์มือถือไปเลย เพื่อไม่ให้ถูกรบกวนจากการแจ้งเตือน แถมยังทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
- ฝึกสมาธิเพื่อความผ่อนคลาย
สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองนั้นสมาธิสั้น ทำให้งานที่ทำออกมาไม่มีคุณภาพ ลองฝึกสมาธิก่อนนอนดู โดยหลับตา และพยายามกำหนดลมหายใจอย่างแน่วแน่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แค่คุณทำแบบนี้ทุกวัน วันละแค่ 10 นาที รับรองว่าการนอนหลับของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลดีให้กับการทำงานในวันรุ่งขึ้นของคุณอย่างแน่นอน
เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันนิด ๆ หน่อย ๆ ก็สามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นได้แล้วนะคะ แนะนำว่าทุกคนควรลองไปฝึกทำดู จะได้ตื่นขึ้นมาแบบสดชื่น และสดใสกันค่ะ
