ปัจจุบันโซเชียลกลายเป็นส่วนหนึ่งของทุกคนไปเสียแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการติดต่อสื่อสารหรือแม้แต่การอัพเดตข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ จากทั่วโลก จนทำให้เกิดคำว่า “สังคมก้มหน้า” ขึ้นมา แต่บางครั้งการที่เราเอาแต่ก้มหน้าแล้วจดจ่ออยู่กับโลกโซเชียลก็อาจจะให้ปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง ดังนั้นเรามาดูเคล็ดลับการบำบัดโรคติดโซเชียลกันดีกว่า
1.เลิกหยิบสมาร์ทโฟน
สังเกตดูว่าคุณมักจะตรวจเช็คโซเชียลช่วงไหนบ่อยที่สุด หากเป็นช่วงการเดินทางไปทำงานให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาเช็คเป็นหาหนังสือมาอ่านหรือมองไปรอบ ๆ ตัวคุณแทน แล้วจะรู้ว่าชีวิตที่แสนสงบนั้นเป็นอย่างไร
2.ห่างจากมือถือ
พยายามห่างจากโทรศัพท์ดูบ้าง อย่างเช่น เวลาออกไปทานอาหารกลางวันลองไม่ต้องพกโทรศัพท์ไป คุณจะได้มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมโต๊ะทานข้าวมากขึ้น หรือหากไปเข้าห้องน้ำก็ไม่ต้องพกโทรศัพท์เข้าไป เพราะมันจะทำให้คุณใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำนานขึ้นกว่าปกติ
3.ลบแอปกระทบอารมณ์
ลองลบแอปพลิเคชั่นบางตัวที่ทำให้มีผลกระทบต่ออารมณ์ในทางลบออกจากโทรศัพท์ของคุณดู ลองทำแบบนี้ดูสัก 2-3 สัปดาห์ มันอาจจะทำให้คุณมีสมาธิในการทำงานที่ดีขึ้น และลดช่วงเวลาที่ไร้ประโยชน์ลงด้วย
4.หยุดเดินก้มหน้า
หยุดก้มหน้าเดินแล้วมองแต่โทรศัพท์สักที ด้วยการเก็บโทรศัพท์เอาไว้ในกระเป๋า เพราะหากคุณถือโทรศัพท์ติดมือไว้ตลอด ไม่วายยังไงคุณก็ต้องจดจ่ออยู่กับโลกโซเชียลอยู่ดี
5.หากิจกรรมเพิ่ม
ลองหากิจกรรมนอกบ้านทำบ้าง เพื่อให้คุณไม่มีเวลาจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มือถือ อย่างเช่น ลองไปเข้าคอร์สออกกำลังกาย หรือไปเที่ยวต่างจังหวัดดูก็ได้ วิธีนี้นอกจากทำให้คุณหาจากโลกโซเชียลแล้ว ยังช่วยคลายความเครียดได้อีกด้วย
6.ใช้นาฬิกาปลุก
หลายคนมักจะใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุก ลองเปลี่ยนวิธีมาใช้นาฬิกาปลุกแบบเก่าในการปลุกดู เพราะหากคุณยังใช้โทรศัพท์ในการปลุกอยู่ ยังไงคุณก็ต้องเสียเวลาไปกับการเช็กทุกอย่างในโลกโซเชียลอยู่ดี
7.ตั้งกฎลดโซเลียล
ลองตั้งกฎห้ามเล่นโซเชียลเวลาพบปะสังสรรค์กับเพื่อดู วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาพูดคุยกับเพื่อนมากขึ้น แถมยังช่วยสารสัมพันธ์อันดีกับกลุ่มเพื่อนฝูงที่มาสังสรรค์ร่วมกันอีกด้วย
8.ห้ามวางมือถือบนโต๊ะอาหาร
อย่าเอาโทรศัพท์มาวางไว้บนโต๊ะอาหารเป็นเด็ดขาด ยกเว้นว่าคุณมีธุระด่วนที่กำลังรอการติดต่อมาจริง ๆ การที่ทำแบบนี้เพราะจะทำให้คุณได้มีเวลาอยู่กับครอบครัว พร้อมทั้งได้พูดคุยกันมาขึ้น เรียกว่าเป็นการสานสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
