เทรนด์ ‘Good Shape’ และ ‘Great Health’ ในยุคนี้ ดูเหมือนจะทำให้หนุ่มๆ สาวๆ ต้องต่อสู้กับกระแสความสวยความงาม และเสียงเรียกร้องจาก ‘กระเพาะอาหาร’ ของตัวเองเหลือเกินนะคะซิส … ก็แหม ยุคนี้ร้านอาหารคาวหวานดีๆ ชิคๆ คูลๆ ผุดขึ้นกันเพียบ ถ้าเราไม่ไป Taste & Check in ก็เอาท์แย่
เฮ้อ! ทำไงดีล่ะ น้ำหนักก็ต้องคุม หุ่นก็ต้องรักษา อาหารก็น่าสน… ไม่ต้องกังวลไป ไบรท์ออนไลน์ หาเคล็ดลับดีๆ ให้คุณกินได้แบบไม่มีอ้วนมาฝากจ้า
1. กินให้ถูกวิธีในแต่ละวัน
โดยกินมื้อเช้าแบบจัดเต็ม ส่วนมื้อกลางวันกินแป้งอย่างพอดี และเน้นโปรตีน ผลไม้ ไม่เน้นแป้งในมื้อเย็น
2.เลือกผลไม้ที่กินได้แบบไม่อ้วน
- มะละกอ คือผลไม้ที่เป็นเสมือนยาระบายตามธรรมชาติ มีส่วนช่วยกำจัดไขมันและของเสียในร่างกาย
- แตงโม เป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำในปริมาณมาก ช่วยให้คุณอิ่มง่ายและกินอาหารอื่นได้น้อยลง
- แอปเปิ้ลเขียว อุดมด้วยไฟเบอร์ และมีกรดที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คุณจึงสามารถกินแทนอาหารหลักในมื้อเย็นได้เลยแบบไม่ต้องกลัวขาดสารอาหาร
3.เรียงลำดับการกินแต่ละมื้อ
- เริ่มต้นทุกมื้ออาหารด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และไร้ไขมันก่อน
- เก็บอาหารไขมันสูง มีส่วนประกอบของน้ำตาลเยอะๆ ไว้กินทีหลัง
- ปิดจ๊อบด้วยน้ำเปล่าอีก 1 แก้ว
นอกจากการกินแล้ว การนอนหลับให้สนิทแบบเต็มอิ่มก็สามารถช่วยลดน้ำหนักให้คุณได้เช่นกัน เนื่องจากขณะที่คุณหลับปุ๋ยนั้นร่างกายจะมีการเผาผลาญได้มากกว่าปกติถึง 40% ย้ำ! ‘นอนเต็มอิ่ม’ นะคะ
อ้อ… กินแบบไม่อ้วนแล้ว ต้องแข็งแรงด้วยนะ อย่าลืมให้เวลากับการออกกำลังกายบ้าง ประมาณสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที หรืออย่างน้อยที่สุด… ขอแค่ ‘เดิน’ เป็นจังหวะสม่ำเสมอสักวันละ 40 นาที เพื่อกระชับต้นขาที่อวบอัดให้เล็กและเพรียวลงนะคะซิส
