หลายคนคงประสบกับปัญหาการนอนผิดท่า จนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดต่างๆ ตามมา ซึ่งเป็นปัญหากวนใจและทำให้สุขภาพแย่ หากนอนไม่ถูกท่า
วันนี้ Bright Today ได้รวม วิธีการนอน ที่ทำให้หลัยสบายยิ่งขึ้น แถมยังรักษาอาการปวดต่างๆ ได้ด้วย ว่าแล้วไปดูกันเลย
ปวดไหล่
หากใครมีที่อาการปวดไหล่ ที่เกิดจากการนอน หรืออกกำลังกาย แค่ลองเปลี่ยนท่านอน แนะนำให้นอนตะแคง หากปวดไหล่ข้างเดียว สามารถนอนตะแคงเอาไหล่ข้างที่ปวดไว้ด้านบนแทน ส่วนอีกหนึ่งวิธี คือ การนำหมอนอีกใบมารองและกอดไว้ จะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้
ปวดคอ
อาการปวดคอสามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ส่วนสาเหตุหลักคือ หมอนของเรา ที่เริ่มเก่าไม่ได้รูป ทำให้ไม่สามารถรองรับสรีระของร่างกายได้ วิธีเบื้องต้น คือเปลี่ยนหมอนใบใหม่ อย่างน้อย 2 ปีควรเปลี่ยนหมอน 1 ครั้ง หากอาการปวดคอยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้หมอนยางพารา สรรพคุณของยางพาราจะมีความยืดยุ่นและรองรับสรีระการนอน แถมยังลดอาการนอนตกหมอนได้อีกด้วย
นอนกรน
อาการนอนกรนเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนที่มีคู่ เพราะอาจจะทำให้เกิดการรบกวนผู้อื่นเวลานอน หากรู้ตัวว่าเป็นคนนอนกรน แนะนำให้เปลี่ยนท่านอน จากที่เคยนอนหงายแนะนำให้มานอนตะแคง พร้อมเสริมความสูงของหมอนสัก 2-3 เซ็น จะช่วยลดปัญหาการนอนกรนได้ หรืออีกหนึ่งวิธีที่จะแนะนำคือ การทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือก่อนนอน จะทำให้ปัญหาการนอนกรนลดลงได้
ตะคริวกินขา
การเกิดตะคิวกินขาเวลานอน เกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจจะเกิดจากความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ หรือเส้นประสาทบางส่วนได้รับความเสียหาย วิธีรักษาคือ ก่อนนอนควรนวดขาด้วยความร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเป็นการได้ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดจากกิจกรรมต่างๆ แถมทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
กรดไหลย้อน
หลายคนอาจจะเคยมีปัญหาเกี่ยวกับกรดไหลย้อน ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวเวลานอน หากใครที่มีอาการกรดไหลย้อนเกิดขึ้นเวลานอนละก็ แนะนำให้นอนตะแคงซ้ายร่วมกับใช้หมอนยกสูงเพื่อช่วยลดอาการกรดไหลย้อน เนื่องจากการนอนตะแคงขวาจะส่งผลให้กระเพาะอาหารอยู่เหนือหลอดลมและทำให้มีแรงกดหูรูดหลอดอาหารเปิดได้ง่าย จนทำให้เกิดการไหลย้อนของกรดเข้ามาให้หลอดอาหาร วิธีที่จะช่วยลดกรดไหลย้อนได้ดีที่สุดคือนอนตะแคงซ้ายจะเป็นผลดีกับร่างกายได้มากกว่า
ปวดหลัง
ปัญหาสุดคลาสสิคสำหรับพนักงานออฟฟิศ หลายคนที่มีอาการปวดหลังจะนิยมนอนคว่ำ แต่จริงๆ แล้วการนอนคว่ำไม่ใช่ท่าที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง หากมีอาการปวดหลัง แนะนำให้นอนหงายและนำหมอนมารองไว้ที่ใต้ขา และอีกวิธีคือนอนตะแคงและให้นำหมอนมารองใต้ที่หว่างขา เท่านี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้ลดลงได้
